我和老公最近的状态让我很苦恼。他嘴上一直说想要和我好好过日子，可实际行动却表现得很冷淡。平时在家，他总是自顾自地玩手机，我主动和他说话，他也是敷衍几句。周末休息，原本期待能一起做点什么，增进下感情，可他不是说累，就是找各种借口自己待着。我不明白，既然他说想好好过，为什么又这样冷落我呢？我尝试和他沟通过，他当时答应会改，可没过几天又变回老样子。我真的不知道该怎么办了，怎样才能改变这种状况，让他真正像嘴上说的那样和我好好过日子呢？
导师分析：
老公嘴上说好好过却冷落妻子，背后有着复杂的原因。从心理层面看，他或许存在逃避心理。嘴上承诺好好过，可能是出于对婚姻应有的责任，或者不想面对妻子的抱怨和争吵。但内心深处，他可能还没有准备好去积极经营这段婚姻，面对婚姻中的问题，选择用冷落这种方式来逃避。例如，可能在之前的婚姻生活中，两人沟通时产生过激烈冲突，给他留下了不好的体验，导致他害怕再次深入交流，所以用冷落来避免矛盾。
另外，老公可能在生活中承受着较大压力，如工作上的竞争、经济负担等。这些压力使他身心疲惫，没有精力去关注妻子和经营婚姻。虽然他内心希望能好好过日子，但现实的压力让他有心无力，只能通过冷落妻子来自我调节，暂时逃避压力。
从妻子角度看，她对老公的承诺抱有期望，当期望一次次落空，会感到失望和困惑。反复沟通却没有效果，更让她陷入无奈和迷茫，不知道该如何改善这种局面。长期处于被冷落的状态，妻子的自尊心和自信心会受到打击，对婚姻的满意度也会降低，进而影响整个家庭氛围。
同时，夫妻间可能缺乏有效的沟通模式。以往的沟通或许只是表面的交流，没有真正触及到老公内心的想法和困扰，导致问题无法得到根本解决。而且，妻子在沟通时可能过于强调自己的感受，没有充分理解老公的处境，使得老公不愿意敞开心扉。
导师建议：
首先，选择一个合适的时机再次沟通。避开他忙碌或疲惫的时候，比如可以选在周末的午后，找一个安静舒适的环境。沟通时，先表达对他之前承诺好好过日子的认可，肯定他想经营好婚姻的想法，如 “我知道你之前说想好好过，我很开心，也能感受到你对我们婚姻的重视”。这样能营造一个相对轻松的氛围，让他更容易接受接下来的谈话。
然后，以关心的态度询问他最近是否遇到什么困难。比如 “我感觉你最近好像有点累，是不是工作上或者其他方面有压力呀？可以跟我说说”。通过这种方式，让他感受到你对他的关心，而不是单纯指责他的冷落行为。给他足够的时间倾诉，认真倾听他的烦恼，不要打断他。
在了解他的困扰后，与他一起探讨解决方案。如果是工作压力大，你可以提出一些具体的建议，如一起制定放松计划，周末安排一些减压活动，像看电影、户外运动等。要是经济方面有负担，共同商量如何合理规划家庭收支，制定预算。通过共同面对问题，让他知道你是和他站在一起的，增强彼此的信任。
同时，尝试建立新的沟通模式。可以约定每天晚上花 15 – 20 分钟分享彼此一天的经历和感受，在这个过程中，要专注倾听对方，给予回应和反馈。并且，在沟通中多使用积极、鼓励的语言，避免指责和抱怨。例如，当他分享工作上的成就时，及时给予赞美和肯定。
此外，丰富自己的生活。不要把全部精力都放在老公身上，培养自己的兴趣爱好，参加社交活动，提升自己。当你变得更加独立和自信，不仅能减轻对老公的过度关注，还可能引起他的注意，激发他想要参与到你的生活中，改善你们之间的关系。
如果经过一段时间的努力，情况仍然没有改善，可以考虑寻求外界帮助。比如邀请双方信任的长辈或朋友从中调解，或者咨询专业的婚姻家庭咨询师，他们能从专业角度分析问题，并给出针对性的解决方案。
网友评论一：
我觉得导师说的这些办法挺实用的。你老公可能真的是有压力才这样，先关心他的困扰，一起想办法解决，说不定他就愿意改变了。建立新的沟通模式也很重要，每天固定时间交流，能增进彼此了解。而且你丰富自己生活这点也不错，不能光围着他转。希望你能通过这些方法，让你们的关系好起来。
网友评论二：
我倒是觉得你得有点耐心，改变不是一蹴而就的。他之前冷落惯了，一下子调整过来也不容易。再次沟通的时候，态度一定要好，让他感受到你的真心。要是他真的压力大，帮他分担压力，他肯定会很感动。寻求外界帮助这个办法也可以备用，要是自己解决不了，找长辈或咨询师帮忙，说不定能打破现在的僵局。希望你能顺利改善和老公的关系。