我和老公携手走过了 12 个年头，本以为日子会越来越顺遂，可如今我却对他的行为失望透顶。在这漫长的婚姻生活中，他似乎渐渐忽略了我的感受。以前他还会主动分担家务，现在却总是以工作忙为由，一回家就瘫在沙发上玩手机。孩子的教育问题，他也甚少参与，仿佛这些都与他无关。我跟他提过很多次，可他每次都敷衍了事，答应得好好的，转头就抛诸脑后。我实在不知道该如何是好，难道这就是我未来几十年要面对的生活吗？我想改变现状，却又不知从何下手。
导师分析：
在这段 12 年的婚姻中，对老公行为失望，背后有着复杂的成因。从老公的角度来看，一方面，长期的婚姻生活容易让激情褪去，进入平淡期，他可能在心理上产生懈怠，认为婚姻已经稳定，无需像婚前或新婚时那样用心经营，从而忽视了妻子的感受以及家庭责任。另一方面，工作压力或许是他逃避家庭事务的一个重要因素。长时间高强度的工作使他身心疲惫，回到家后只想通过玩手机等方式放松自己，而未能意识到这种行为对家庭关系的影响。
从妻子的角度，多年来对老公的期望不断累积，当老公的行为无法达到这些期望时，失望情绪便会日益加重。而且，多次沟通无果后，妻子会陷入一种无力感，觉得自己的诉求得不到重视。同时，在婚姻关系里，也许妻子长期处于一种较为被动的状态，没有采取更有效的沟通或解决问题的方式，使得老公未能真正认识到问题的严重性。
此外，婚姻中的角色固化也可能是一个因素。随着时间推移，双方习惯了各自承担的角色，老公可能习惯了妻子处理家务和孩子教育等事务，而妻子也默认了这种模式，直到矛盾积累到一定程度，失望爆发。这种复杂的心态和行为模式，严重影响了婚姻关系的质量。
导师建议：
首先，尝试换一种沟通方式。以往直接指出问题并要求改变的沟通，可能让老公产生抵触情绪。可以选择在轻松的氛围下，比如一起散步或睡前聊天时，以分享感受的方式开启话题。比如，“老公，最近我感觉有些累，家里的事和孩子的教育我一个人承担有点吃力，你能不能多帮帮我呀？” 这种柔和的表达，更易让老公接受，也能让他真切感受到你的需求。
其次，重新分配家庭责任。找个时间，和老公一起坐下来，详细讨论家庭事务的分工。可以列出家务清单、孩子教育任务等，根据双方的时间和能力，合理分配各项任务，明确各自的职责，让老公清楚知道自己需要承担什么。同时，在他完成任务后，及时给予肯定和鼓励，增强他的积极性。
再者，尝试重新唤起老公对家庭生活的热情。可以计划一些家庭活动，如周末一起去郊外野餐、看一场家庭电影、举办家庭游戏之夜等。通过这些活动，创造共同的美好回忆，增进家庭成员之间的感情，让老公重新感受到家庭生活的乐趣和温暖，意识到自己在家庭中的重要性。
另外，关注老公工作以外的兴趣爱好，鼓励他在工作之余有自己的放松方式，但前提是不影响家庭责任的承担。比如支持他参加篮球俱乐部、读书小组等，满足他的社交和个人发展需求，这样他可能会以更积极的状态回归家庭。
最后，如果以上方法都效果不佳，可以考虑寻求外部帮助，如咨询婚姻家庭咨询师。专业人士能够从更客观的角度分析问题，提供针对性的解决方案，帮助你们改善婚姻关系。
网友评论一：
我觉得 12 年的婚姻走到现在不容易，你老公可能真的是被工作压得喘不过气了，才会忽略家里的事。你不妨多理解理解他，在他偶尔帮忙做点小事的时候，就狠狠地夸他，让他知道自己的付出被看见了。说不定他就有动力多分担点了。另外，家庭活动这个主意挺好的，一家人多聚聚，感情也能加深，他也能意识到家庭的重要。别太着急，慢慢引导，我相信你们能把日子过好。
网友评论二：
我倒是觉得你老公这就是长期养成的坏习惯。都这么多年了，你一直包容，他就更不当回事。你得让他知道问题的严重性，直接跟他说，如果再这样不管家里，对你和孩子都不好，婚姻可能都会受影响。别总是委婉地提，就得说得严重点，让他紧张起来。然后，你也别啥事都自己干，他不干你也不干，看他怎么办。有时候就得狠下心，才能让他改变。