最近我和老婆老是吵架，起因大多是我嫌弃她。有时候嫌弃她做饭不好吃，菜不是咸了就是淡了；有时候嫌弃她做家务不够仔细，家里总有些地方没打扫干净；甚至她穿衣服搭配得不好看，我也会忍不住抱怨几句。每次嫌弃她，她就会不高兴，然后跟我吵起来。我也知道这样不好，可就是控制不住自己。我不明白，为什么我只是表达自己的看法，就会引发这么激烈的争吵呢？我想知道这背后到底是什么原因，怎样才能避免因为这种嫌弃而引发的争吵。
导师分析：
这种因对老婆嫌弃致争吵的现象，原因是多方面的。从自身角度来看，可能是生活压力的转移。现代生活节奏快，工作等方面的压力容易让人产生焦虑情绪，而家庭成为了情绪的发泄口。当面对老婆一些小的不足时，就将这种压力以嫌弃的方式释放出来，却忽略了老婆的感受。
另外，或许是对婚姻生活期望过高。在婚前对婚后生活有美好的设想，婚后发现老婆一些行为习惯不符合自己的理想状态，便不自觉地产生嫌弃心理。同时，自身的完美主义倾向也可能作祟，对生活中的细节要求苛刻，老婆稍有不达标就加以指责。
从老婆的心态分析，被自己的丈夫嫌弃，会严重伤害到她的自尊心和自信心。她会觉得自己的付出没有得到认可，自己在丈夫心中的形象大打折扣。每个人都渴望被爱和被尊重，老婆也不例外，当她长期处于被嫌弃的环境中，内心的委屈和不满不断积累，最终就会通过争吵来表达。
从夫妻关系角度，这种嫌弃反映出沟通模式存在问题。没有以一种温和、理解的方式表达自己的想法，而是直接指责和嫌弃，让老婆感受到的只有批评，而非建设性的意见。久而久之，夫妻之间的感情也会因为这些争吵和嫌弃受到损害，关系变得紧张。
导师建议：
首先，要学会自我情绪管理。意识到自己嫌弃老婆可能是其他压力导致的，当有嫌弃想法时，先深呼吸，给自己几秒钟冷静时间，思考这种嫌弃是否合理。如果是因为压力，尝试通过运动、听音乐等方式释放压力，而不是将负面情绪发泄在老婆身上。
其次，调整对婚姻和老婆的期望。明白每个人都有不完美的地方，接受老婆的真实状态，不要用过高的标准去要求她。多看到老婆为家庭的付出，比如她辛苦做饭、打扫卫生，而不是只盯着那些小瑕疵。
再者，改善沟通方式。当发现老婆有做得不好的地方，换一种表达方式。比如，不说 “你这饭做得太难吃了”，而是说 “亲爱的，这次饭稍微有点咸，要是淡一点可能会更好吃，你下次试试呢”。以一种建议而非指责的口吻交流，让老婆更容易接受。
同时，多给予老婆赞美和肯定。当她做了让你满意的事情，及时表扬，增强她的自信心和成就感。这样她会更愿意为家庭付出，夫妻关系也会更加融洽。另外，如果争吵已经发生，不要在气头上继续激化矛盾，等双方都冷静后，再心平气和地沟通，解决问题。
网友评论一：
我觉得你得好好反思反思自己。你老婆又不是专业厨师，也不是专业保洁，做饭做家务难免有不完美的地方。你老是嫌弃她，她肯定心里不好受啊。你应该多想想她的好，多鼓励鼓励她。比如说她今天菜做得还行，你就夸夸她，她下次肯定更有动力把饭做得更好。老是指责只会让矛盾越来越大，夫妻之间还是得互相理解，互相包容。你要是一直这样，日子可咋过呀。
网友评论二：
我能理解你嫌弃老婆，可能你就是对生活质量要求比较高。但你得注意方式方法啊，直接嫌弃肯定不行。你可以跟她一起商量怎么改进，比如说一起研究菜谱，提高做饭水平。而且，你也要看到她的优点，不能光盯着缺点看。夫妻之间要多交流，把你的想法好好跟她说，说不定她也有自己的难处呢。要是一直因为这点事吵架，对你们感情伤害太大了，还是得想办法解决。