离婚这件事对我打击挺大的，从那之后，我整个人变得消极又浮躁。做什么事都提不起劲，心里总是乱糟糟的，一会儿觉得生活没了方向，一会儿又莫名地烦躁生气。工作上也老是出错，注意力根本没办法集中。以前喜欢的活动，现在也不想参与。我知道这样下去不行，可就是不知道该怎么调整自己的状态，怎样才能摆脱这种消极浮躁的心态，重新找回积极向上的自己呢？
导师分析：
离婚后出现消极浮躁心态，原因是多方面的。从情感层面看，结束一段婚姻意味着失去了曾经亲密的伴侣和共同构建的家庭生活，这种情感上的丧失会引发悲伤、孤独等情绪，进而导致消极心态。同时，对过去婚姻的反思，可能会产生自责、悔恨等负面情绪，进一步加重消极感。从生活层面讲，生活模式发生了巨大改变，要独自面对各种生活琐事，经济压力可能也会增加，这些变化会让人产生不安和焦虑，表现为浮躁。比如，原本由两人共同承担的经济支出，现在要一人承担，会担心经济状况是否能支撑。从心理层面，离婚可能会影响个人的自我认知，觉得自己在婚姻中失败，自信心受挫，对未来产生迷茫，不知道该何去何从，从而陷入消极浮躁的情绪循环。
导师建议：
首先，要正视并接纳自己的情绪。允许自己在一段时间内沉浸在悲伤、难过等情绪中，不要压抑。可以找一个安全的空间，痛痛快快地哭一场，或者通过写日记的方式，把内心的感受都记录下来。只有正视这些情绪，才能更好地处理它们。同时，要明白离婚并不代表人生失败，每个人都有重新开始的机会。给自己一些积极的心理暗示，比如每天对着镜子告诉自己 “我可以重新开始，我有能力过上更好的生活”。
其次，建立规律的生活作息。规律的生活能给人带来一种掌控感，缓解消极浮躁情绪。制定一个合理的作息时间表，保证充足的睡眠，按时吃饭，适当进行运动。运动是释放压力、改善情绪的有效方式，像慢跑、瑜伽等，每周坚持几次。在饮食上，避免过度摄入刺激性食物，保持营养均衡。
再者，重新找回自己的兴趣爱好。投入到喜欢的活动中，可以转移注意力，让自己重新感受到快乐和成就感。比如重拾绘画、阅读的爱好，或者参加一些社交活动，结识新朋友，拓展社交圈子。这不仅能丰富生活，还可能为自己带来新的机遇和启发。如果消极浮躁情绪持续时间较长且严重影响生活，可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能通过专业的方法引导你走出困境。
网友评论一：
我觉得离婚后有这种心态挺正常的，毕竟生活变化太大了。你得给自己点时间慢慢走出来。多和朋友聚聚，把心里的苦水倒一倒，说不定心情能好点。而且像你说的，找回兴趣爱好这个办法挺好，当你专注做自己喜欢的事，就不会老想那些烦心事了。别着急，一步一步来，肯定能摆脱这种消极浮躁的心态。
网友评论二：
我认为你得积极主动地改变现状。不能光等着心态自己调整过来，得行动起来。比如给自己设定一些小目标，无论是工作上的还是生活上的，完成一个小目标就奖励自己一下。这样能慢慢找回自信和成就感，消极浮躁自然就没了。另外，出去旅游一趟也不错，换个环境，说不定能有新的感悟，对未来也能有新的规划。