我老公一有空就玩游戏，对家务事完全不管不顾。家里的卫生、做饭这些事儿，基本都落在我一个人身上。我跟他说过很多次，希望他能分担一些家务，可他每次都是嘴上答应，转身又沉浸在游戏里。我感觉特别委屈和无奈，家务本就不轻松，他却只知道玩游戏。我想改变这种状况，让他承担起应有的家务责任，但又不知道该用什么办法，真希望能得到一些有效的建议来解决这个问题。
导师分析：
老公玩游戏不做家务，原因是多方面的。从他自身角度看，可能是游戏具有强大的吸引力。游戏能带来即时的反馈和成就感，相比之下，做家务往往是繁琐且短期看不到明显成果的，所以他更倾向于选择玩游戏来放松。同时，他可能没有意识到家务是夫妻共同的责任，受传统观念影响，觉得家务主要是女性的事情，这种错误认知导致他对做家务缺乏主动性。
从夫妻沟通角度，虽然你多次提出让他分担家务，但可能沟通方式存在问题。也许每次沟通都是在你疲惫、情绪不好的时候，以指责抱怨的方式表达，这会让他产生抵触情绪，即便嘴上答应，也不会付诸行动。而且，可能没有明确具体地分配家务任务，只是笼统地让他帮忙，这使得他对自己该做什么并不清晰。
另外，家庭氛围和习惯也有影响。如果在你们的家庭中，一直以来都是你承担大部分家务，他已经习惯了这种模式，自然不会主动改变。同时，他身边朋友或家人的生活模式也可能对他产生暗示作用，若他周围男性普遍不做家务，他会觉得自己这样做也很正常。
导师建议：
首先，选择合适时机沟通。找一个双方心情都比较好，且没有外界干扰的时间，比如周末的午后，坐下来心平气和地和老公谈。避免在他玩游戏正投入或你忙碌疲惫时沟通，以免引发冲突。沟通时，不要指责抱怨，而是表达你的感受，例如 “我一个人做家务感觉很累，希望你能帮我分担一些”。
其次，明确家务分工。制定详细的家务分工表，将各项家务如做饭、洗碗、拖地等明确分配给两人。这样他能清楚知道自己该做什么，避免责任模糊。在分配任务时，要考虑双方的时间和能力，尽量做到公平合理。比如他如果下班晚，就可以分配一些饭后洗碗、倒垃圾等相对轻松且时间灵活的任务。
再者，设定奖励机制。当他完成分配的家务任务时，及时给予肯定和奖励。奖励可以是他喜欢的东西，比如一场电影、一份小零食，或者是真诚的赞美，如 “你今天把地拖得真干净，家里看起来舒服多了”。这种正向激励能提高他做家务的积极性。
另外，培养共同做家务的习惯。可以选择一些适合两人一起做的家务，比如整理房间，在过程中聊聊天，增加互动，让做家务变得有趣。同时，也可以将玩游戏和做家务结合起来，比如规定他完成一定家务后，能有相应的游戏时间，这样既不剥夺他玩游戏的乐趣，又能促使他做家务。
最后，如果他还是不愿意配合，寻求外部帮助。可以请双方父母或朋友从中调解，让他们帮忙劝说。或者一起参加一些夫妻关系、家庭责任相关的讲座或活动，通过学习和他人的经验分享，让他意识到分担家务的重要性。
网友评论一：
我觉得你得跟你老公好好沟通，明确告诉他做家务是两个人的事儿。而且别光嘴上说，就像上面说的，列个分工表。我家就是这样，我和我老公把家务分好，谁都没话说。要是他完成得好，就给他点小奖励，他也挺乐意干的。你也别自己一个人扛着，让他知道做家务不容易，说不定他就知道体谅你了。
网友评论二：
我感觉你可以换个思路，别把做家务当成负担，想办法让它变得有趣点。比如你和你老公一起做饭，你教他做个新菜，一边做一边聊天，多有意思。做完饭一起打扫厨房，说不定他就不觉得做家务那么讨厌了。要是他还是只知道玩游戏，就限制他游戏时间，只有做完家务才能玩，看他怎么办。