我发现老公出轨已经两年了，这两年对我来说，每一天都过得无比煎熬。这件事就像一块大石头，沉甸甸地压在我心里，让我心情糟糕透顶，始终无法释怀。原本幸福美满的家庭，瞬间变得支离破碎，我对他的信任也彻底崩塌。我尝试过很多方法，想让自己放下，可每次一想到他的背叛，就忍不住难过、愤怒。有时候甚至会失眠，反复去想他们在一起的画面，工作和生活都受到了严重影响。我真的不知道该怎么办了，怎样才能摆脱这种痛苦，让自己重新好起来呢？
导师分析：
老公出轨两年，妻子心情差且无法释怀，原因是多方面的。从情感层面来看，丈夫的出轨行为严重伤害了夫妻间的感情，打破了妻子对婚姻的美好憧憬和信任。妻子在这段婚姻中投入了大量的情感，而丈夫的背叛让她觉得自己的付出付诸东流，产生了强烈的被欺骗感和挫败感。这种情感创伤不是短时间内能够愈合的，尤其是长达两年的时间里，妻子不断在痛苦中挣扎，内心的伤口不断被撕开。从心理角度分析，妻子可能陷入了自我怀疑和否定的漩涡。她会不自觉地思考是不是自己哪里做得不好，才导致老公出轨，从而对自己的价值产生怀疑。同时，周围人的看法和评价也可能给她带来心理压力，让她觉得在他人面前抬不起头。在生活方面，原本熟悉的家庭模式被打破，妻子需要重新面对和适应新的家庭关系，这给她带来了很大的生活压力。而且，出轨事件可能引发了一系列家庭矛盾，比如经济问题、孩子的抚养和教育问题等，这些都进一步加重了她的心理负担。从妻子的心态来看，她一直处于一种纠结和痛苦的状态。一方面，对老公还有感情，毕竟多年的夫妻情分难以轻易割舍；另一方面，又无法原谅老公的出轨行为，内心充满了愤怒和怨恨。这种矛盾的心态让她在痛苦中越陷越深，难以释怀。
导师建议：
首先，给自己时间和空间去释放情绪。不要压抑自己的痛苦、愤怒和悲伤，可以找一个安全的地方，痛痛快快地哭一场，或者通过写日记的方式，把内心的感受全部倾诉出来。也可以和亲近、信任的朋友或家人诉说，他们的倾听和支持能在一定程度上缓解心理压力。其次，尝试进行心理咨询。专业的心理咨询师能够帮助妻子深入了解自己的情绪和内心需求，引导她正确看待老公的出轨行为，以及自己在这段经历中的感受。咨询师会通过专业的方法，帮助妻子处理创伤，学会自我接纳和原谅，逐步走出痛苦的阴影。再者，专注于自我提升。把注意力从老公和出轨事件上转移到自己身上，学习新的技能，培养兴趣爱好，比如绘画、瑜伽、烹饪等。通过自我提升，不仅能够丰富自己的生活，还能增强自信心和自我价值感，让自己重新找回生活的乐趣和意义。另外，重新审视这段婚姻关系。和老公进行一次坦诚的沟通，表达自己的感受和想法，了解他对出轨行为的认识以及对未来婚姻的打算。如果双方都有意愿修复婚姻，那么可以一起努力，通过婚姻辅导等方式，重建信任，改善夫妻关系。但如果发现这段婚姻已经无法挽回，也要勇敢地做出决定，放下过去，开始新的生活。最后，保持健康的生活方式。规律的作息、合理的饮食和适度的运动对改善心情有很大帮助。每天保证充足的睡眠，饮食上多摄入富含营养的食物，如水果、蔬菜、全谷类等，每周进行几次有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，这些都能促进身体分泌内啡肽，缓解负面情绪，让心情逐渐好起来。
网友评论一：
我特别理解你现在的心情，老公出轨真的太伤人了。但你得试着慢慢放下，一直陷在痛苦里对自己没好处。要不就像上面说的，多跟朋友聊聊天，把心里的苦水都倒出来。然后给自己找点事做，学个新东西，说不定能转移注意力。要是实在过不去这个坎，就去看看心理医生，他们肯定能帮到你。别一直自己扛着，要相信总会好起来的。
网友评论二：
我觉得你得勇敢面对这个事儿，既然他出轨两年了，你也该想想这段婚姻还有没有必要继续。如果不想放弃，那就跟他摊牌，看看他到底什么想法，能不能一起努力修复关系。要是觉得实在没法过下去了，就干脆点分开，重新开始。一直纠结只会让自己更痛苦，你值得更好的生活，别让他的错误一直惩罚自己。