我和另一半在婚姻生活里，常常因为一些小事就起争执。我俩脾气都不太好，一有分歧，话赶话，声音就不自觉大起来，情绪也变得激动。有时可能是因为今天谁做饭、家务分配不均，又或者是对孩子教育理念不一致，就这么点事儿，可每次都能吵得不可开交。吵完后心里又很不是滋味，觉得为这点小事伤了感情挺不值得。我们也不想这样，但就是控制不住自己的脾气，真不知道该怎么化解这些因为脾气不好引发的矛盾。
导师分析：
在这段婚姻中，夫妻双方脾气不好导致矛盾频发，背后有着诸多原因。从个人成长环境来看，双方可能在原生家庭中，就习惯了用激烈的方式表达意见。比如一方的父母在遇到分歧时，常常大声争吵，这就潜移默化地影响了 TA，使其在自己的婚姻中也采用同样的方式处理问题。从性格特质来讲，有些人天生性格急躁，对事情的容忍度较低。当在婚姻生活中面对与自己预期不符的情况时，就容易瞬间爆发脾气。而且夫妻双方都如此，使得矛盾更容易激化，形成恶性循环。从沟通模式方面分析，缺乏有效的沟通技巧是关键问题。双方在产生分歧时，没有心平气和交流的习惯，而是急于表达自己观点，甚至打断对方，导致沟通无法深入，矛盾进一步升级。在情绪管理能力上，双方都有所欠缺。当负面情绪产生时，不能及时察觉并采取合适方式调节，任由情绪控制自己的言行，最终引发激烈争吵。这种状况下，夫妻感情在一次次争吵中受到伤害，双方内心也会积累不满和失望，若不及时解决，会对婚姻关系造成严重威胁。
导师建议：
首先，双方要意识到情绪管理的重要性，这是化解矛盾的基础。可以通过阅读相关书籍、参加线上课程等方式，学习情绪管理知识，了解情绪产生和发展的规律，以及如何在情绪即将爆发时进行自我调节。其次，改善沟通模式至关重要。当出现分歧时，先给自己几秒钟时间冷静，然后轮流表达观点，倾听对方讲话时不要打断。比如可以约定一方先讲三分钟，另一方认真倾听，之后再交换。在表达时，要注重用温和、客观的语言，多描述事实和感受，少指责和抱怨。再者，培养共同兴趣爱好。夫妻一起做喜欢的事情，能增进彼此感情，营造和谐氛围。比如一起学习烹饪、爬山等，在这个过程中放松心情，减少矛盾发生的频率。当关系融洽时，双方脾气也会相对温和。另外，建立矛盾解决机制。每次争吵后，找时间心平气和地复盘，分析争吵原因，共同探讨下次遇到类似问题的解决方法。这样能避免同样的矛盾反复出现，逐步改善婚姻关系。
网友评论一：
我觉得夫妻双方脾气不好，就得有一方先做出改变，不能都等着对方让步。要是每次都针尖对麦芒，那日子还咋过。就像我和我家那位，以前也是老吵架，后来我就想着不能这样下去了，每次要发火的时候，我就先闭嘴，等情绪平复点再好好说。慢慢的，他也感觉到我的变化，也开始控制自己脾气了。你们不妨也试试，总得有个人先迈出这一步呀。
网友评论二：
我认为你们可以试试 “情绪冷静角” 的方法。每次感觉要发脾气了，就先去那个角落待一会儿，给自己降降火。冷静下来后再去处理问题，说不定就吵不起来了。而且夫妻之间还是得多点理解和包容，多站在对方角度想想。比如家务分配不均，可能一方当天工作太累了才没做，另一方就别揪着不放，互相体谅下，矛盾自然就少啦。