我和伴侣结婚后，本以为能开启幸福的生活，可没想到吵架却成了家常便饭。起初，争吵还只是因为一些生活琐事，比如谁该多做家务，周末怎么安排之类的。但渐渐地，似乎任何一点小事都能引发一场激烈的争吵。每次吵完，我们俩心里都不好受，感情也好像在一次次争吵中受到伤害。我真的很苦恼，不想让我们的婚姻被这些频繁的争吵毁掉，却又不知道该从何处下手。所以想问问，到底有什么妙招可以应对婚姻中频繁吵架的状况呢？
导师分析：
婚姻中频繁吵架，原因往往是多方面的。从沟通模式来看，双方可能缺乏有效的沟通技巧。很多时候，在表达自己观点时，不是心平气和地阐述，而是带着情绪去指责对方，这很容易引发对方的抵触情绪，从而导致争吵升级。例如，一方说 “你怎么这么懒，家务一点都不做”，这种带有指责性的话语，比 “我今天有点累，你能不能帮我分担点家务” 更容易引发争吵。
从心态角度，双方在婚姻生活中，可能对彼此期望过高。当对方的行为不符合自己预期时，就容易产生失望、不满的情绪，进而引发争吵。比如，一方期望另一方在纪念日精心准备礼物，但对方忘记了，就可能引发矛盾。此外，生活压力也是一个重要因素。工作的压力、经济的压力等，会让人情绪变得烦躁，回到家后一点小事就可能成为导火索，引发争吵。
对于频繁吵架，夫妻双方的心态也在发生变化。最初可能只是就事论事，但随着争吵次数增多，会逐渐对彼此产生怨气，甚至开始怀疑这段婚姻。这种负面情绪又会进一步影响沟通和相处，形成恶性循环，让婚姻关系变得越发紧张。
导师建议：
首先，学会控制情绪。当感觉到情绪即将爆发时，尝试做深呼吸，或者暂时离开现场，去另一个房间冷静几分钟。等情绪稍微平复后，再回来继续讨论问题。比如，在争吵一触即发时，你可以说 “我现在有点激动，我先去冷静一下”，这样既能避免当场冲突升级，也能让对方感受到你解决问题的诚意。
其次，改善沟通方式。沟通时，多使用 “我” 语言，表达自己的感受，而不是用 “你” 语言指责对方。比如，不要说 “你总是不理解我”，而是说 “我感觉你这样做，让我很委屈，我希望你能多考虑我的感受”。同时，认真倾听对方的观点，给予对方充分表达的机会，不要急于打断。
再者，重新审视对彼此的期望。要明白每个人都有不完美的地方，在婚姻中不能对对方要求过高。可以一起坐下来，坦诚地交流彼此的期望，看看哪些是合理的，哪些需要调整。对于一些小事情，不要过于计较，学会包容和理解。
最后，共同寻找缓解压力的方式。比如一起运动，跑步、打球等，运动可以释放压力，还能增进感情。也可以在周末一起去郊外放松，远离城市的喧嚣和压力。通过这些方式，让双方在轻松的氛围中相处，减少因压力引发的争吵。
网友评论一：
我觉得婚姻里吵架很正常，但频繁吵就不好了。我觉得你们可以试试 “约法三章”，每次吵架前先想想，这件事值不值得吵。要是为了点鸡毛蒜皮的小事就吵，那就太没必要了。而且吵架的时候别翻旧账，就事论事。每次吵完也总结总结，为啥吵起来了，以后怎么避免。这样慢慢就能减少吵架的次数啦。
网友评论二：
我认为频繁吵架说明你们之间沟通有大问题。你们得找个时间，心平气和地把心里的想法都倒出来。别藏着掖着，有啥不满就说，但注意语气。而且可以多回忆回忆以前的美好时光，想想当初为啥在一起。有时候感情淡了，矛盾就容易多。重新找回那种亲密感，可能吵架就少了。也可以一起去参加一些夫妻活动，学习怎么更好地相处。