老公回部队之后，我整个人状态特别差，感觉自己都快难受死了。每天心里都空落落的，做什么事情都提不起劲。以前我们在一起的时候，生活充满了欢声笑语，他突然离开，我一下子适应不了。我知道他去部队是为了保家卫国，这是很光荣的事，可我就是控制不住自己的情绪。晚上睡觉的时候，总会不自觉地想起我们以前在一起的点点滴滴，然后就忍不住掉眼泪。这种状态已经严重影响到我的日常生活了，我很想调整过来，却不知道该怎么办才好，大家能给我点建议吗？
导师分析：
老公回部队后，妻子出现如此强烈的难受情绪，原因是多方面的。从情感依赖角度来看，夫妻在长期相处中，彼此形成了深厚的情感连接和紧密的生活依赖。老公突然回部队，打破了原有的生活模式，妻子失去了生活中重要的陪伴者，这种情感上的缺失让妻子难以适应，从而产生强烈的失落感。从心理落差层面分析，之前夫妻共同生活时的温馨场景与老公回部队后的冷清现状形成鲜明对比，这种巨大的心理落差进一步加剧了妻子的难受情绪。妻子对老公在部队的生活充满担忧，担心他的安全和健康，这种不确定性也给妻子带来了心理压力。从妻子的心态来说，她虽然明白老公回部队的意义，但情感上却无法立刻接受这种分离，导致内心产生矛盾和挣扎，进而陷入痛苦情绪中无法自拔。长此以往，不仅会影响妻子自身的身心健康，还可能对夫妻关系产生间接影响，比如在与老公沟通时传递过多负面情绪，给老公在部队的生活也带来困扰。
导师建议：
首先，妻子要学会正视自己的情绪。不要压抑因老公回部队而产生的难受、失落等情绪，而是要允许自己感受和表达这些情绪。可以找一个信任的朋友或家人倾诉，将内心的痛苦说出来，释放情绪压力。同时，也可以通过写日记的方式，把自己每天的感受记录下来，这有助于梳理情绪，更好地理解自己的内心。其次，重新规划自己的生活。老公不在身边，妻子可以利用这段时间培养新的兴趣爱好，比如学习绘画、书法、摄影等。投入到新的爱好中，不仅能够转移注意力，让自己不再过度沉浸在对老公的思念中，还能丰富自己的生活，提升个人素养。此外，还可以积极参与社交活动，和朋友聚会、参加志愿者活动等，拓展自己的社交圈子，结交新朋友，让生活变得充实起来。再者，与老公保持良好的沟通。虽然老公在部队，但可以通过电话、视频等方式保持定期联系。在沟通时，尽量分享一些积极的事情，如自己新学的技能、参加活动的有趣经历等，传递正能量，让老公在部队也能感受到家庭的温暖。同时，也鼓励老公分享部队生活中的点滴，增进彼此的了解，让妻子对老公的部队生活有更清晰的认识，减少担忧。通过这些方式，逐步调整自己的状态，适应老公回部队后的生活。
网友评论一：
我特别理解你现在的感受，我老公之前回部队的时候，我也是难受得不行。但后来我听朋友的建议，去学了烘焙，一下子就找到了乐趣。每次做出来好吃的点心，心情都特别好，而且还能分给朋友们，生活变得有意思多了。你也可以试试培养个爱好，真的能转移注意力，慢慢就不会那么难受啦。还有啊，和老公保持联系的时候，多聊点开心的，他在部队也能安心。
网友评论二：
我觉得你可以多参加一些社交活动，像我当时老公回部队，我就加入了一个户外徒步的社团。认识了好多志同道合的朋友，每次一起出去徒步，欣赏大自然的美景，整个人心情都开阔了。而且大家在一起分享生活经验，也能让我学到很多东西。你别总是一个人闷着，走出去，生活会给你很多惊喜。这样既能调整自己的状态，等老公回来，看到全新的你，说不定感情还能更进一步呢。