我心里一直有个疙瘩，就是觉得老公没什么文化技术。他学历不高，工作技能也比较单一，在事业上似乎没什么大的发展空间。看着身边朋友的老公，要么学历高，要么有一技之长，能在工作中取得不错的成绩，我就忍不住拿他和别人比较，然后心里就生出嫌弃。我知道这样不好，毕竟我们是夫妻，应该相互扶持，但这种嫌弃心理总是时不时冒出来，影响我对他的态度，也影响我们的夫妻关系。我想改变这种心理，不知道该怎么做。
导师分析：
产生对老公没文化技术的嫌弃心理，原因是多方面的。从社会环境角度看，当今社会高度重视学历和技能，周围人对成功伴侣的普遍认知会影响个人观念。看到他人老公在事业上因文化技术优势而风生水起，自己会不自觉地将这种标准套用到老公身上，从而产生落差和嫌弃。从个人期望层面，每个人对伴侣都有一定期望，当老公的文化技术水平未达到自己预期时，就容易引发不满。或许在婚前对老公这方面认识不足，婚后面对现实生活，这种期望与现实的差距被放大，导致嫌弃心理滋生。从自身心态而言，可能缺乏对老公其他优点的关注和认可。过度聚焦于老公没文化技术这一点，忽视了他在家庭中其他方面的付出，如对家庭的责任感、对自己的关怀等。这种片面的看法进一步加深了嫌弃心理。若不处理好这种心理，会对夫妻关系造成严重破坏。可能导致对老公态度冷漠、言语刻薄，伤害老公自尊心，引发夫妻间的矛盾和争吵。长期下去，夫妻感情会逐渐疏远，影响家庭和谐稳定。
导师建议：
首先，要调整心态，学会全面看待老公。尝试列出老公的优点和为家庭做出的贡献，比如他可能很顾家，每天帮忙做家务，对孩子关怀备至；或者他性格温和，在自己情绪不好时能耐心安慰。多关注这些方面，意识到老公并非一无是处，改变对他的片面看法。每当嫌弃心理出现时，就看看这份优点清单，提醒自己老公的好。其次，停止盲目比较。每个人的生活轨迹和发展方向都不同，将老公与他人作比较毫无意义。专注于自己家庭的生活，珍惜当下所拥有的。可以试着把注意力从他人老公的成就上转移开，更多地关注自己和老公共同的生活目标，比如一起攒钱买房、培养孩子等，为共同目标努力，减少因比较带来的负面情绪。再者，鼓励老公提升自己。但注意方式方法，不要以嫌弃指责的口吻，而是以支持和鼓励的态度。可以和老公一起探讨他感兴趣的技能领域，帮助他制定学习计划。比如老公对烹饪感兴趣，就陪他一起报名烹饪课程，学习新的烹饪技术。在老公学习提升过程中，给予肯定和赞美，增强他的自信心。同时，自我反思并提升自身修养。思考自己嫌弃心理产生的深层次原因，是否过于功利或虚荣。通过阅读、参加心理成长课程等方式，提升自己的内在修养，让自己更加包容和理解他人。当自身修养提高后，对老公的嫌弃心理也会相应减轻。最后，如果自己难以调整这种心理，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能从专业角度深入分析问题，提供针对性的解决方案，帮助自己更好地处理这种嫌弃心理，改善夫妻关系。
网友评论一：
我觉得你得明白，每个人都有自己的闪光点，你老公没文化技术，但肯定在其他方面有长处呀。你不能光盯着他这一点不足，多看看他对你好的地方，像每天给你做饭，陪你散步啥的。而且你要是想让他进步，就好好跟他说，鼓励他去学，别老是嫌弃。你要是一直这样，他心里也不好受，你们关系肯定越来越糟。
网友评论二：
我认为你不该拿你老公和别人比，人比人气死人。你老公说不定也有自己的梦想，只是没机会实现。你可以和他一起规划未来，看看他想往哪方面发展，帮他一把。要是你一味嫌弃，他可能会越来越没自信，甚至破罐子破摔。你换个角度看，说不定能发现他不一样的一面，夫妻之间还是得多包容理解。