我真的感觉自己陷入了痛苦的深渊，老婆有了外心，毅然决然地离开了我。这段时间，我满脑子都是她，无论做什么事情，都会不由自主地想起我们曾经的点点滴滴。那些美好的回忆，现在却成了对我的折磨。我知道她已经背叛了我们的感情，可我就是没办法控制自己不去想她。每天晚上躺在床上，我都会翻来覆去地回忆我们一起走过的日子，想着她为什么会变成这样，为什么要离开我。我真的很想忘掉她，重新开始自己的生活，可就是不知道该怎么做。大家能不能给我一些建议，告诉我如何才能忘掉有外心离开的老婆呢？
导师分析：
要忘掉有外心离开的老婆之所以困难，原因是多方面的。从情感层面看，曾经的夫妻之情深厚，多年的共同生活建立起了紧密的情感纽带，那些美好的回忆并非能轻易抹去。人在面对感情破裂时，往往会陷入对过去的留恋和对现状的不甘，这种复杂的情绪使得忘掉对方变得异常艰难。从心理角度，被背叛和抛弃的感觉会严重打击个人的自尊心和自信心。会不自觉地反复思考自己哪里做得不好，是不是自己的问题导致老婆离开，这种自我怀疑和否定进一步加深了对这件事的执念，难以从痛苦中走出来。再者，生活模式的突然改变也是一个重要因素。原本两个人共同经营的生活，突然只剩下自己，生活中处处都是她留下的痕迹，这些痕迹不断提醒着她的存在，增加了忘掉她的难度。而且习惯了有她的陪伴，突然失去会让人产生强烈的孤独感，这种孤独感也会促使大脑不断回忆与她相关的事情。
导师建议：
首先，给自己一段合理的时间去悲伤和发泄情绪。不要压抑自己的痛苦，可以找朋友倾诉，或者写日记记录自己的感受。只有充分释放内心的负面情绪，才能逐渐平复心情，为忘掉她迈出第一步。其次，尝试改变生活环境和生活模式。可以重新布置房间，改变家具的摆放，清除一些会勾起回忆的物品。也可以培养新的兴趣爱好，比如学习绘画、参加户外运动等，让自己的生活充实起来，转移注意力，减少对她的思念。再者，建立新的社交圈子。多参加社交活动，认识新的朋友，拓展自己的生活范围。新的人际关系能够带来新的话题和体验，帮助你从过去的感情阴影中走出来。同时，提升自己也是关键，通过学习新知识、提升工作技能等方式，增强自信心，重新找回生活的掌控感。最后，要保持积极的心态，告诉自己时间会治愈一切。每当想起她时，尝试用积极的想法代替消极的回忆，比如想想没有她之后自己获得的自由和成长机会，给自己正面的心理暗示，逐步忘掉有外心离开的老婆。
网友评论一：
兄弟，我特别理解你现在的感受。但你得明白，她既然已经有外心离开了，就不值得你再这么痛苦下去。听导师说的，先痛痛快快地哭几场，把心里的委屈都发泄出来。然后赶紧给自己找点事儿做，学个新技能啥的，让自己忙起来，就没时间想她了。而且多出去走走，认识些新朋友，说不定就能遇到真正适合你的人，慢慢就能忘掉她啦。
网友评论二：
我觉得你得狠下心来跟过去做个了断。把家里跟她有关的东西都清理掉，别留着让自己睹物思人。然后给自己制定一个计划，每天按计划生活，让生活变得规律又充实。要是实在忍不住想她，就去运动，跑跑步、打打球，把多余的精力都释放掉。时间长了，你就会发现她在你心里的位置越来越小，慢慢就能忘掉了。别一直沉浸在痛苦里，要向前看呀。