最近这段时间，我真的是身心俱疲。父母正在闹离婚，我夹在中间，一边要安抚他们各自的情绪，听他们倾诉对彼此的不满；一边又要努力寻找让他们重归于好的办法，尝试调解他们的矛盾。可每次调解都像是一场艰难的战斗，不仅没有成效，还让我自己压力倍增。我感觉自己快承受不住了，不知道该通过什么途径来缓解这种疲惫，让自己能稍微轻松一点。
导师分析：
子女在调解父母离婚过程中感到身心俱疲，有多方面原因。从家庭角色角度看，子女本应在父母的庇护下成长，却突然要承担起调解父母矛盾的重任，这打破了原有的家庭角色平衡。子女缺乏处理此类复杂问题的经验，却又被置于矛盾中心，内心充满无奈与焦虑。从情感层面分析，父母离婚意味着家庭结构的解体，子女对家庭完整的渴望与现实产生巨大冲突。他们既要面对父母关系破裂带来的悲伤，又要承受调解失败的挫败感。每一次调解尝试都是对内心的一次冲击，反复经历后，身心自然不堪重负。同时，调解过程中，父母往往将自己的负面情绪宣泄给子女，子女成为情绪垃圾桶。例如，父母各自向子女抱怨对方的过错，这使得子女在情感上左右为难，既要理解父亲，又要安抚母亲，这种情感的拉扯进一步加重了疲惫感。另外，调解父母离婚需要投入大量时间和精力，可能影响子女的正常生活、学习或工作。这种生活节奏的打乱，以及对自身事务的忽视，也会让子女产生疲惫和焦虑情绪。
导师建议：
首先，子女要学会给自己设定界限。明确告知父母，自己愿意倾听他们的感受，但无法承担调解他们全部矛盾的责任。比如，可以说：“爸妈，我很关心你们，也愿意听你们倾诉，但离婚是你们两人的大事，最终的决定还是要你们自己做，我没办法完全解决你们之间的问题。” 这样既能表明自己的态度，又能减轻自身压力。寻求外部支持至关重要。可以找信任的朋友、亲戚倾诉，分享自己在调解父母离婚过程中的困扰和疲惫，从他们那里获得情感支持和不同的建议。如果情况较为严重，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，咨询师能够通过专业的方法，帮助子女更好地处理情绪，应对当前困境。尝试转移注意力，将部分精力从父母离婚的事情上转移开。投入到自己感兴趣的活动中，比如运动、绘画、阅读等。运动能促使身体分泌内啡肽，改善情绪；绘画和阅读则可以让人沉浸在另一个世界，暂时忘却烦恼。通过这些活动，放松身心，缓解压力。保证充足的休息和合理的饮食。良好的身体状态是应对压力的基础。每天确保足够的睡眠时间，让身体得到充分恢复。饮食上，注重营养均衡，多摄入富含维生素和蛋白质的食物，增强身体免疫力，以更好地应对身心的疲惫。
网友评论一：
我觉得你真的太不容易了，调解父母离婚这事儿确实难。给自己设界限这招挺好的，别把所有事儿都往自己身上揽。多跟朋友聊聊，说不定他们能给你出出主意。而且做自己喜欢的事放松放松也很有必要，别一直陷在这事儿里。你得先照顾好自己，才有精力管父母的事儿呀。
网友评论二：
调解父母离婚把自己搞得身心俱疲，真的得不偿失。找心理咨询师这个办法不错，专业的人能给你更有效的建议。另外，你也别太执着于一定要让他们和好，有时候顺其自然可能更好。先把自己的生活过好，该休息休息，该吃饭吃饭，别把自己累垮了。父母的事儿，他们终究得自己面对。