我和我爱人最近心理压力都特别大。我工作上任务繁重，经常加班，业绩压力也大，每天回到家都精疲力尽。我爱人呢，既要操心家里的大小事务，照顾老人孩子，又要兼顾自己的工作，感觉她也快撑不住了。我们俩都被压力压得喘不过气，有时候还会因为一点小事就争吵。我知道这样下去对家庭不好，可实在不知道该怎么办。怎么才能缓解我们俩的压力，让家庭恢复往日的和谐呢？
导师分析：
夫妻双方心理压力大，原因是多方面的。从外部环境看，现代社会竞争激烈，工作节奏快，工作任务重，使得夫妻双方在事业上都承受巨大压力。像这位咨询者，工作中面临加班和业绩压力，这是职场常见压力源。而另一方既要承担家庭琐事，又要兼顾工作，角色冲突带来巨大心理负担。从夫妻双方心态来讲，在压力下，双方情绪容易变得敏感、焦虑，缺乏对彼此的理解和包容。当一方带着疲惫回家，可能期待另一方给予理解和安慰，若未得到满足，就容易引发争吵。这种争吵又进一步加剧心理压力，形成恶性循环，影响家庭氛围和夫妻感情。长此以往，可能导致家庭成员关系疏远，孩子成长也会受到负面影响，如缺乏安全感、性格发展受阻碍等。
导师建议：
首先，夫妻之间要加强沟通。每天预留专门时间，比如晚饭后半小时，互相倾诉当天的压力和感受。沟通时，要专注倾听对方，不打断、不指责，给予充分理解。比如一方说工作上的烦心事，另一方可以回应 “听起来你今天真的很不容易，太辛苦了”。通过这种方式，让彼此感受到支持，释放压力。其次，合理分配家庭责任。根据双方工作时间和能力，重新梳理家务分工。比如擅长做饭的一方负责准备晚餐，另一方负责饭后洗碗、打扫卫生。对于照顾老人孩子，也可以制定详细计划，让双方都清楚自己的职责，避免因家务分配不均产生矛盾。再者，共同寻找放松方式。周末可以一起进行户外活动，如爬山、骑行，既能锻炼身体，又能亲近自然，缓解压力。或者一起看场喜剧电影，在欢笑中放松心情。也可以尝试冥想、瑜伽等放松身心的活动，帮助双方缓解焦虑情绪，以更好的状态面对生活。最后，若压力过大难以自行调节，可以寻求专业帮助。如咨询心理医生，学习应对压力的技巧和方法，改善夫妻关系，营造和谐的家庭氛围。
网友评论一：
我觉得夫妻压力大的时候，沟通真的太重要了。就像你们现在，每天都累得不行，要是不把心里的苦水倒一倒，肯定会憋出问题。而且通过沟通，说不定还能发现对方为家庭做的那些不容易的事，互相体谅体谅，压力也就没那么大了。另外，一起出去玩玩也挺好的，暂时把烦恼都抛掉，好好享受一下生活，回来再面对压力，可能就没那么难受了。
网友评论二：
夫妻压力大，关键得合理安排生活。家务事确实得好好分配，不能让一方累死，另一方还觉得理所当然。而且工作上的压力，有时候也得学会放下。比如给自己设定一个下班时间，下班后就尽量不想工作的事。还有啊，培养一些共同的兴趣爱好也不错，像一起学画画或者练书法，既能放松心情，又能增进夫妻感情，家庭氛围好了，压力自然而然也就小了。