最近老公因为工作原因去外地出差了，得好长一段时间不在家。从他走后，我这心里就空落落的，老是忍不住胡思乱想。一会儿担心他在外面吃不好睡不好，会不会太累了；一会儿又忍不住怀疑他是不是在外面和别的女人有什么情况。我也知道自己这么想可能没啥依据，可就是控制不住这些念头。晚上睡觉也睡不踏实，翻来覆去的，白天上班也老是走神。我真不想再这样下去了，太影响我的生活和心情了，可就是不知道该怎么改变这种状况，让自己别再瞎想。
导师分析：
从妻子的角度来看，老公不在身边就浮想联翩，首先是源于对老公的关心和依赖。长期的共同生活让妻子习惯了老公在身边的陪伴，一旦老公离开，内心的安全感会有所缺失，从而通过想象老公可能面临的各种状况来表达关心，比如担心他吃不好睡不好。
而无端怀疑老公和别的女人有情况，则反映出妻子内心深处对这段感情可能存在不自信。也许在日常生活中，夫妻间的沟通或互动存在一些小问题，导致妻子对两人关系的稳定性产生担忧。同时，女性相对敏感的特质，在老公不在身边这种情境下被放大，使得她更容易陷入各种负面的想象之中。
另外，生活节奏的突然改变也是一个因素。老公不在家，原本熟悉的家庭生活模式被打破，妻子多出了一些空闲时间，而这些时间没有被合理安排，就容易让思绪飘散，陷入各种浮想之中。而且，现代社会中各种负面信息的传播，也可能在一定程度上影响妻子的想法，让她不自觉地往不好的方向去想。
导师建议：
首先，妻子要调整好自己的心态，增强对感情的自信。可以多回忆和老公之间美好的过往，那些温馨、快乐的瞬间能够让自己坚信两人感情的深厚，减少无端的猜疑。比如一起去旅行的经历，或是老公曾经为自己精心准备的生日惊喜等，通过这些回忆来肯定老公对自己的爱。其次，合理安排时间，让自己充实起来。可以利用老公不在家的这段时间，培养一些新的兴趣爱好，比如学习绘画、书法，或者报名参加健身课程等。当生活变得充实忙碌，就没有太多精力去胡思乱想。也可以和朋友多聚聚，参加一些社交活动，拓宽自己的社交圈子，丰富自己的生活，转移对老公的过度关注。再者，加强与老公的沟通交流。每天和老公保持一定频率的联系，通过视频通话、语音聊天等方式，了解彼此的生活状况。在交流过程中，坦诚地表达自己的感受，比如告诉他自己很担心他，同时也询问他的情况，分享彼此的喜怒哀乐。这样不仅能增进感情，也能让自己及时了解老公的动态，减少不必要的担忧。最后，如果浮想联翩的情况已经严重影响到自己的生活和心理健康，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，帮助妻子更好地认识自己的情绪，找到问题的根源，并给予针对性的解决办法，让妻子摆脱这种困扰。
网友评论一：
我觉得你这就是太在乎老公啦，不过老是这么瞎想可不行。你得相信你老公呀，既然他为了工作出差，肯定也是为了你们的家努力。你不如像导师说的，给自己找点事做，学个新技能啥的，把注意力从老公身上转移开。而且多和老公联系，聊聊天，知道他的情况，你心里不就踏实了嘛。别自己一个人在那瞎琢磨，越想越难受，让自己生活充实起来，就没那么多烦恼啦。
网友评论二：
我感觉你可能对自己不太自信，才会老怀疑老公。你得明白，你也有自己的魅力呀，你老公肯定也是爱你的。你可以趁他不在家，好好打扮自己，提升自己。而且老是担心他这担心他那，也解决不了问题。不如多关注自己，把自己生活过精彩了。等你老公回来，说不定还会眼前一亮呢。要是实在控制不住瞎想，就出去走走，和朋友玩玩，别老一个人闷着，慢慢就会好起来的。