这段时间我总觉得老公不对劲，他经常晚归，手机也不离手，对我态度也很冷淡。我忍不住怀疑他有外遇，问他的时候，他总是找各种理由搪塞，说加班、应酬，可我发现他说的很多话都是假的，明显在撒谎。我心里又痛又乱，不知道该怎么处理这件事，是该直接摊牌，还是继续观察？
导师分析：
当怀疑老公有外遇且对方频繁撒谎时，这段关系已陷入信任危机，其背后的成因与双方的情感状态、沟通模式及关系漏洞密切相关。
从老公的角度来看，频繁撒谎可能源于多重心理。一方面，若外遇属实，他或许既不想放弃现有家庭，又难以割舍婚外情，撒谎便成了维持平衡的 “权宜之计”，试图通过隐瞒避免冲突或离婚。另一方面，也可能是他感受到了你的怀疑，却因心虚或不愿面对问题，选择用谎言逃避，害怕真相暴露后需承担的责任与后果。此外，部分男性可能存在侥幸心理，认为自己能掩盖得很好，并未意识到撒谎对信任的毁灭性打击。
而你的怀疑并非凭空产生，往往是对方行为异常的信号触发了警觉，比如晚归、手机保密、态度疏离等。这些细节让你在关系中感到不安，而对方的撒谎则进一步加剧了这种不安，形成 “怀疑 — 被欺骗 — 更怀疑” 的恶性循环。此时，你内心可能既渴望证实真相，又害怕面对最坏的结果，陷入矛盾与痛苦中。
深层来看，这种局面可能反映出婚姻本身早已存在问题。比如双方长期缺乏有效沟通，情感需求得不到满足，或在相处中积累了诸多未解决的矛盾，使得一方在婚姻外寻求慰藉。外遇和撒谎更像是婚姻问题的 “表象”，而非根源，若只聚焦于眼前的谎言，可能会忽略关系中真正需要修复的部分。
导师建议：
面对怀疑老公有外遇且对方频繁撒谎的情况，可按以下步骤理性应对，避免情绪主导决策。
第一步，先冷静梳理证据，明确自身诉求。在情绪激动时，不要急于摊牌，而是先收集客观信息，比如对方晚归的真实原因、消费记录、通讯痕迹等，避免仅凭直觉判断。同时，问自己内心的核心需求：是想确认真相后离婚，还是希望修复关系？明确诉求能让后续行动更有方向，避免陷入 “既想原谅又无法释怀” 的纠结。
第二步，选择合适时机坦诚沟通，而非对峙。沟通时避免指责性语言，比如不说 “你是不是外面有人了，还一直骗我”，而是用 “我最近发现你经常晚归，手机也不让我碰，我心里很不安，能不能和我说说你的想法？” 这种表达方式能减少对方的防御心理，更易引导其说出实情。若对方仍坚持撒谎，可平静地提出自己观察到的疑点，比如 “你说昨晚在加班，但我看到你车停在某某小区门口”，让对方知道你并非一无所知，增加其坦白的可能。
第三步，根据沟通结果制定下一步计划。若对方承认外遇并表达悔改意愿，需共同探讨婚姻中存在的问题，比如是否因沟通缺失、情感忽视导致裂痕，约定具体的改进措施，如增加陪伴时间、坦诚交流感受等，同时给自己时间观察对方的实际行动，而非仅凭口头承诺原谅。若对方拒不承认且继续撒谎，或虽承认却不愿改变，需重新评估这段关系是否值得维系。若选择继续，需做好心理准备，接受信任重建的漫长过程；若选择离开，则需提前规划好财产分割、生活安排等事宜，保护自身权益。
第四步，关注自身情绪，避免内耗。无论结果如何，怀疑和被欺骗都会带来巨大的心理冲击，可通过向亲友倾诉、寻求心理咨询等方式释放情绪，避免独自承受压力。同时，将注意力转移到自身，比如投入工作、培养爱好、照顾孩子等，保持生活的节奏和掌控感，避免因对方的行为完全打乱自己的生活。
网友评论一：
我觉得这种事不能拖，越拖心里越难受。我闺蜜之前就是怀疑老公有外遇，对方一直撒谎，她忍了半年，最后还是摊牌了。其实早说清楚反而好，不管是合是分，至少不用活在猜测里。不过沟通的时候一定要冷静，别吵，吵了就说不明白的。先把自己看到的事实摆出来，看他怎么说。如果他还嘴硬，那可能真的没诚意，该为自己打算了。
网友评论二：
我觉得得先搞清楚他撒谎的背后是什么。我表哥之前也对表嫂撒谎，其实不是有外遇，是投资亏了钱，怕表嫂生气。所以有时候撒谎不一定是出轨，可能是有别的压力。你可以先别急着下定论，从侧面了解一下，比如问问他的朋友，或者看看他最近是不是有什么难处。如果真的是外遇，那得想清楚自己要什么；如果是别的原因，那一起解决问题可能更好。总之，先弄明白真相，再做决定。