我母亲现在重病在身，这对我来说是个巨大的打击。不知从什么时候起，我开始疑病，总觉得自己身体也有各种毛病，哪怕是一点点不舒服，就会往严重的病上想。而且在这个过程中，我变得越来越依赖老公。不管大事小事，都想让他陪着我、帮我拿主意。我知道这样不太好，既给老公增添了很多压力，对自己也没什么好处，可我就是没办法控制自己。我该怎么才能摆脱这种疑病又过度依赖老公的状态呢？
导师分析：
这种情况的产生有其内在根源。首先，母亲重病这一重大生活事件给你带来了沉重的心理压力。看着母亲被病痛折磨，你内心充满恐惧和无助，这种情绪极易泛化到自己身上，从而产生疑病心理。从心理学角度讲，这是一种自我防御机制，通过怀疑自己生病，来分散对母亲重病这一痛苦现实的注意力。而你对老公的过度依赖，一方面源于在面对母亲重病这一困境时，你急需情感上的支持和依靠，老公自然而然成为你最亲近的 “救命稻草”；另一方面，疑病带来的心理负担让你自信心受挫，觉得自己无法独自应对生活中的种种，进一步强化了对老公的依赖。从老公的心态看，他可能会因你的过度依赖感到疲惫和压力巨大，既要关心你的母亲，又要照顾你的情绪，长此以往可能会影响到他的正常生活和工作。而你持续的疑病和依赖，若不加以改变，不仅会加重老公的负担，还可能导致你自身心理状态进一步恶化，影响到你与老公之间的关系，甚至可能让你错过解决母亲重病相关事务的最佳时机。
导师建议：
第一步，正视自己的疑病心理。当出现疑病念头时，不要立刻陷入恐慌。可以尝试记录下每次怀疑自己生病的具体症状和当时的情境，然后在情绪稍稳定时，理性分析这些症状是否真的严重。若实在无法判断，可以去正规医院进行全面检查，用科学的诊断来打消疑虑。同时，学习一些健康知识，了解常见疾病的真实症状和发病原理，避免过度臆想。第二步，调整对老公的依赖程度。明确意识到自己和老公是独立的个体，虽然在困难时期需要相互支持，但不能将所有压力都转嫁给他。可以先从一些小事做起，尝试自己做决定，比如今天吃什么、穿什么等。逐渐增加独立处理事情的难度，像处理母亲就医的部分琐事等。在这个过程中，不断给自己积极的心理暗示，相信自己有能力应对。第三步，寻求更多的支持途径。除了老公，还可以和亲朋好友倾诉自己的感受和困惑，他们或许能从不同角度给予你理解和建议。也可以考虑参加一些心理支持小组，与有类似经历的人交流，获取共鸣和力量。此外，适度的运动、冥想等放松活动也有助于缓解压力，改善疑病和过度依赖的状态。
网友评论一：
我觉得你这种情况挺常见的，母亲重病，自己压力大就容易疑病，依赖老公也是人之常情。但你得明白，老公也有自己的压力呀。你可以试着自己找点事做，转移下注意力，别老是盯着自己身体那点小毛病。多和朋友聊聊天，说不定心情就好很多了，也就不会那么依赖老公啦。你老公肯定也希望你能坚强点，一起面对你母亲重病这个难关呢。
网友评论二：
我理解你因为母亲重病心里害怕，所以疑病又依赖老公。但你得赶紧调整过来呀，不然对大家都不好。你应该多学习点照顾病人的知识，把精力放在母亲身上，说不定疑病的情况就会改善。而且你依赖老公，老公要是被压垮了，谁来帮你们呢？你得让自己强大起来，先从精神上独立，才能更好地应对这些事，别再一味地依赖老公啦。