自从我产后，就陷入了产后抑郁的困境。情绪变得特别不稳定，一点小事就容易发脾气。这也导致我和老公频繁吵架，原本和谐的夫妻关系变得岌岌可危。我知道自己这样不对，老公其实也很努力在照顾我和孩子，可我就是控制不住自己的情绪。每次吵完架，我又特别后悔，心里很难受。我真的不想再这样下去了，想改善我们的关系，可就是不知道该从哪里入手，到底该怎么办呢？
导师分析：
从产后抑郁的角度来看，产后女性身体激素水平急剧变化，这是引发产后抑郁的生理基础。在心理上，身份的转变、对照顾孩子的担忧以及生活节奏的巨大改变，都给产妇带来了极大的心理压力。这种身心的双重变化使得产妇情绪极易波动，变得敏感、焦虑、烦躁，一点小事就可能引发激烈情绪反应，从而导致频繁与老公吵架。
对于老公而言，他可能对产后抑郁缺乏足够的了解，面对妻子突然的情绪变化和频繁争吵，会感到困惑、无奈甚至委屈。他努力照顾家庭，却得不到妻子的理解和认可，这也容易引发他的负面情绪，进一步加剧争吵。而且，老公可能没有掌握正确应对产后抑郁妻子的方法，在沟通时缺乏足够的耐心和理解，使得矛盾不断升级。
这种频繁吵架的状况对夫妻关系伤害极大。一方面，不断积累的矛盾会破坏夫妻之间的信任和亲密感，让彼此之间产生隔阂。另一方面，长期处于这种紧张的关系中，对产妇的产后恢复以及孩子的成长都极为不利。产妇可能因情绪问题加重抑郁症状，而孩子在充满争吵的家庭环境中，可能会缺乏安全感，影响其心理和情感的正常发展。
导师建议：
首先，产妇要积极寻求专业帮助。及时就医，向医生详细描述自己的症状和情绪状态，按照医生的建议进行治疗，如药物治疗或心理治疗。心理治疗中，认知行为疗法可以帮助产妇识别和改变负面思维模式，缓解抑郁情绪。同时，家人尤其是老公要给予产妇充分的支持和陪伴，鼓励她积极配合治疗。
其次，夫妻双方要加强沟通。老公要学习产后抑郁的相关知识，了解妻子的身心变化，给予更多的理解和包容。在沟通时，要保持耐心，倾听妻子的心声，不要打断或反驳她。产妇也要尝试控制自己的情绪，在情绪激动时，先做几次深呼吸，让自己平静下来后再表达想法。例如，可以说 “老公，我知道我刚才情绪不好，我现在想和你好好说说我的感受”。
再者，合理分担家务和照顾孩子的责任。老公要主动承担更多的家务和照顾孩子的工作，让产妇有足够的休息时间。产妇也可以在身体允许的情况下，适当参与一些简单的家务或照顾孩子的活动，这有助于增强她的自我价值感。但要注意不要过度劳累，避免加重抑郁情绪。
最后，营造轻松和谐的家庭氛围。可以一起看电影、听音乐、散步等，做一些双方都喜欢的事情，增进夫妻之间的感情。也可以邀请亲朋好友来家里做客，让家庭氛围更加温馨活跃。同时，家人要避免在产妇面前争吵或谈论让她感到压力的事情，为她创造一个舒适、安心的环境。
网友评论一：
我觉得这时候老公得多担待呀。你想想，老婆刚生完孩子，身体和心理都遭罪呢。作为老公，就别跟她计较那些小脾气了。多帮着分担点家务，照顾好孩子，让她能多休息休息。平时也多关心关心她，别光嘴上说，得有点实际行动，比如给她买点喜欢的小礼物啥的。产妇自己也得尽量控制下情绪，毕竟老这么吵对谁都不好。大家一起努力，肯定能慢慢好起来的。
网友评论二：
我能理解产后抑郁的痛苦，真不是产妇自己想这样。这时候家里人得重视起来，除了看医生，还得从生活的方方面面关心她。像我朋友产后抑郁，她老公就请了年假专门在家照顾她和孩子，还经常带她出去散步透气。产妇自己呢，也别把自己憋在家里，多和朋友聊聊天，心情可能就会好很多。夫妻之间还是得相互理解，一起面对这个难关，相信以后日子会越来越好的。