我和老公结婚至今已经两年，可这两年来，我一直对老公的家人心存恐惧。每次一想到要和他们接触，心里就莫名紧张，甚至到了逃避的程度。我也明白这样不好，毕竟以后要长期相处，可就是没办法控制这种恐惧情绪。这种恐惧已经开始影响到我们夫妻间的关系，老公也因为我总躲着他家人而有些不满。我想知道，有什么策略可以帮我应对这种持续两年的对老公家人的恐惧呢？
导师分析：
首先，恐惧老公家人长达两年，可能源于最初接触时留下的负面印象。也许初次见面，老公家人的某些言行让当事人感到不被尊重、被审视，从而在内心埋下恐惧的种子。比如，家人可能对她的穿着打扮、职业等方面发表了不太恰当的评价，使得她产生心理压力，后续面对家人时便越发紧张。其次，自身性格因素也起到关键作用。如果当事人本身性格内向、敏感，可能在面对新的人际关系尤其是老公家人这样相对复杂的群体时，会过度在意他人看法，将一些正常交流也解读为带有批判意味，进而加剧恐惧。而且，这种性格可能导致她在面对家人时难以主动沟通，无法有效化解误解，让恐惧不断累积。再者，家庭关系中的角色定位不清晰也可能是原因之一。婚后进入新家庭，不清楚自己在这个家庭中的位置，担心自己的行为不符合老公家人的期待，从而产生不安和恐惧。同时，老公在家庭关系中没有起到良好的调和作用，没有及时帮助妻子融入家庭，让妻子一直处于孤立无援的状态，加深了她对老公家人的恐惧。另外，社交经验的缺乏也可能导致面对老公家人时不知所措，进一步强化恐惧心理。
导师建议：
要应对对老公家人两年的恐惧，第一步可以从自我心理建设做起。认识到老公家人也是普通人，他们并非故意针对自己，尝试改变对他们的固有负面认知。可以每天给自己积极的心理暗示，比如 “我可以和他们友好相处”“他们会喜欢我的”，增强自信心。第二步，加强沟通是关键。先和老公坦诚地交流自己的恐惧，让他了解自己的内心感受，寻求他的支持和帮助。同时，也尝试主动与老公家人进行一些简单的沟通，从轻松的话题入手，如聊聊家常、兴趣爱好等。每次交流前做好准备，想好要说的内容，缓解紧张情绪。一开始可以选择在老公在场的情况下交流，逐渐适应后再单独相处。第三步，积极参与家庭活动。主动参与老公家的聚会、节日庆祝等活动，在活动中展现自己的友好和善意，增进彼此的了解。从一些小的任务做起，比如帮忙准备食物、整理物品，融入家庭氛围。在这个过程中，不要过于在意他人的评价，专注于享受家庭活动带来的快乐。此外，学习一些家庭相处的技巧，提升自己处理家庭关系的能力，也有助于克服恐惧。
网友评论一：
我觉得你得勇敢迈出第一步呀。都两年了，一直躲着也不是事儿。说不定老公家人也很想和你亲近，只是你一直逃避，大家都没机会。你可以先从一些小互动开始，像给他们买点小礼物，或者偶尔打个电话问候一下。这样慢慢熟悉起来，恐惧可能就没那么严重了。而且你老公也会开心看到你努力融入他的家庭，你们夫妻关系也会更好呢。
网友评论二：
我倒是觉得你得搞清楚恐惧的根源到底是什么。是不是之前发生过什么特别不愉快的事？如果是，就想办法去解决。要是因为性格原因，那你可以多参加一些社交活动，锻炼自己与人交往的能力。面对老公家人时，别把他们想得太可怕，把他们当成普通朋友去相处。说不定接触下来，你会发现他们其实都挺不错的，你这两年的恐惧也就烟消云散啦。