我也察觉到自己婚后脾气越来越大，而且很多时候都是针对老公。以前我不是这样的，不知道为什么结婚后就变成了这样。有时候老公做的一点小事不合我心意，我就忍不住大发雷霆。比如他下班回家鞋子没放好，或者吃饭时看电视，这些在以前看来可能都不算事儿，现在却能让我火冒三丈。我知道这样不好，也挺后悔冲他发脾气的，可当时就是控制不住。老公为此也很无奈，我们之间因为这事儿没少闹矛盾。我真的很想改变这种状况，想知道到底该怎么做，才能控制好自己的脾气，不再总是针对老公呢？
导师分析：
从自身角度来看，婚后脾气变大针对老公，可能有以下几方面原因。首先，婚后生活压力的变化是一个重要因素。结婚后，可能面临着经济压力、家务琐事增多、与双方家庭关系处理等问题，这些压力在不知不觉中积累，导致情绪变得更加敏感和不稳定，老公作为最亲近的人，就容易成为情绪发泄的对象。其次，角色转变带来的不适应。从单身到已婚，身份发生了改变，需要承担更多的家庭责任，这种转变可能会让人产生焦虑和不安，从而影响情绪。在面对老公时，可能会因为对婚姻生活的期望与现实之间的差距，而将负面情绪以发脾气的方式表现出来。再者，沟通方式的问题也不容忽视。婚后可能没有建立起良好的沟通模式，当遇到问题时，没有选择温和有效的沟通，而是习惯用发脾气来引起老公的注意，表达自己的不满，久而久之就形成了这种不良的互动模式。从老公角度，他可能对妻子脾气的变化感到困惑和无奈。他或许不明白妻子为什么突然变得如此易怒，可能会觉得自己的行为并没有严重到引发妻子大发雷霆的程度，这可能会导致他产生委屈感，进而影响夫妻关系。
导师建议：
首先，要学会识别自己发脾气的信号。在情绪即将爆发之前，可能会有一些身体上的征兆，比如心跳加速、呼吸急促等。一旦察觉到这些信号，要立刻采取措施，比如暂时离开现场，到另一个房间深呼吸几次，让自己冷静下来。这可以避免在冲动之下说出或做出让自己后悔的事。其次，寻找压力的来源并尝试缓解。可以把生活中的压力写下来，分析哪些是可以解决的，哪些是暂时无法改变的。对于经济压力，可以和老公一起制定合理的理财计划；对于家务琐事，可以和老公商量分工，共同承担。同时，也要学会给自己放松的时间，比如每周安排一定时间去做自己喜欢的事，像看电影、健身、阅读等，释放压力。再者，改善沟通方式。当对老公的行为不满时，不要立刻发脾气，而是用温和、理性的方式表达自己的感受和需求。例如，不要说 “你怎么这么懒，鞋子又不放好”，可以换成 “亲爱的，我今天打扫卫生有点累，你下次能不能把鞋子放好呀，这样我会轻松一些”。这种表达方式更容易让老公接受，也能避免引发争吵。另外，要学会换位思考。站在老公的角度看待问题，理解他的行为。也许他下班回家鞋子没放好，只是因为工作太累疏忽了，并不是故意惹你生气。当能够理解他时，可能就不会那么容易发脾气了。最后，如果自己难以控制脾气，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过专业的方法，帮助找到情绪问题的根源，并提供针对性的解决方案，逐步改善情绪状况，维护良好的夫妻关系。
网友评论一：
我觉得你这就是压力太大，没处发泄，才老冲你老公发脾气。你得学会给自己找点乐子，放松放松。比如说周末和闺蜜出去逛逛街，喝喝茶，把心里的烦心事都跟闺蜜聊聊，说不定心情就好了。而且你跟你老公说话的时候，语气别那么冲，好好说，他肯定能听进去。你要是一直发脾气，他心里也不好受，时间长了，夫妻感情肯定受影响。你多理解理解他，他也会更心疼你，日子才能越过越好。
网友评论二：
我理解你可能是对婚后生活有些不适应，才会脾气变大。你可以跟你老公坐下来，好好谈谈你的感受，也听听他的想法。说不定他也有一肚子委屈呢。两个人把话说开了，心里就舒服了。以后要是再想发脾气，就先在心里默数 10 个数，等气消点了再说话。而且你平时可以多看看一些关于情绪管理的书，学习学习怎么控制自己的脾气。只要你有决心改，肯定能慢慢变好的，你们的感情也会更融洽。