我和男友交往了一年多，一直以为他是真心对我，我们甚至规划过未来。可前段时间我才发现，他根本没打算和我长久在一起，不仅对我隐瞒了很多事，还以各种理由向我借了不少钱，现在人也联系不上了。我既气自己太傻，又放不下这段感情，更心疼那些被骗的钱。每天都忍不住回想过去的细节，越想越难受，吃不下也睡不好，工作也没精神，感觉整个人都被困在这段阴影里，不知道该怎么才能走出来。
导师分析：
被男友骗情骗钱后难以走出阴影，本质上是 “多重创伤” 叠加后的心理应激反应，需要从创伤的构成和影响入手，理解痛苦的根源。
首先，“情感背叛” 带来的信任感崩塌是核心创伤。你曾投入真心并规划未来，这种深度的情感联结让 “被骗” 的事实更具冲击力。大脑会不断回放过去的甜蜜与承诺，与现实的欺骗形成强烈对比，这种认知冲突会引发自我怀疑 ——“为什么我没看穿？”“是不是我不够好？”，进而陷入自责的漩涡。这种自我否定会削弱自我价值感，让你觉得自己 “不值得被爱”，加剧痛苦。
其次，“金钱损失” 带来的现实压力与心理屈辱感，会放大痛苦的层次。金钱不仅是物质损失，更可能是你省吃俭用的积蓄，或是为未来共同生活的投入。被骗走的不仅是钱，还有你对 “共同未来” 的期待。这种损失会让你产生强烈的被剥夺感，而 “被最信任的人欺骗” 的设定，更会让你感到屈辱和愤怒，这种复杂的情绪交织，容易让人陷入反复的 “愤怒 – 无力” 循环。
再者，“失控感” 的延续会让阴影难以消散。骗子的突然消失和联系不上，让你连质问、讨说法的机会都没有，这种 “未完成的事件” 会在心理上形成执念。你会忍不住反复复盘细节，试图找到 “被骗的原因” 或 “挽回的可能”，但这种无意义的反刍只会不断强化痛苦记忆，让你被困在过去无法前行。
此外，社会支持的缺失或不当回应，也可能加剧阴影的影响。如果身边人不理解你的痛苦，甚至指责你 “太傻”，会让你更加孤立无援，不敢倾诉真实感受，导致负面情绪积压。
导师建议：
从男友骗情骗钱的阴影中走出，需要 “处理情绪”“重建认知”“回归现实” 三管齐下，逐步修复创伤。
第一步，允许自己 “充分悲伤”，不压抑情绪。被骗后的愤怒、委屈、自责都是正常的反应，不必强迫自己 “快点好起来”。可以通过写日记、向信任的朋友哭诉、甚至大哭一场等方式，把情绪释放出来。告诉自己：“被欺骗不是我的错，我有权利难过。” 压抑情绪只会让阴影更难散去，而接纳情绪的存在，是走出痛苦的第一步。
第二步，打破 “自我否定” 的思维陷阱，重建认知。骗子的行为本质上是他的道德缺陷和选择，与你的价值无关。可以试着列一张清单，写下自己在这段关系中的真诚与付出，再写下对方欺骗的具体行为，清晰区分 “你的善意” 和 “他的恶意”，明白 “被骗” 是因为你善良、信任他人，而非 “愚蠢”。同时，提醒自己：“即使再聪明的人，也可能在感情中被蒙蔽，这不是我的错。” 通过这种认知重构，减少自我攻击，逐渐恢复自我价值感。
第三步，采取 “现实行动”，夺回生活的掌控感。针对金钱损失，若有证据（如转账记录、聊天记录），可报警或通过法律途径尝试追回，即使结果不理想，采取行动本身也能减少 “无力感”。对于情感上的 “未完成感”，可以给自己一个 “告别仪式”，比如写一封不会寄出的信，把想对他说的话都写下来，然后烧掉，象征性地与过去告别，告诉自己 “这段关系已经结束，我要向前看”。
第四步，重新建立生活秩序，用新体验覆盖痛苦记忆。规律的作息、健康的饮食能稳定情绪基础，而投入工作、培养新的兴趣爱好（如运动、学一门技能），能让注意力从 “过去的痛苦” 转移到 “当下的生活”。当你在新的活动中获得成就感和掌控感时，会逐渐意识到 “生活不只有那段被骗的经历”，新的体验也会慢慢覆盖旧的创伤记忆。
最后，必要时寻求专业帮助。如果长时间（超过 3 个月）无法走出阴影，出现持续失眠、焦虑、抑郁等症状，别硬扛，可寻求心理咨询师的帮助。专业人士能通过引导你处理创伤记忆、调整认知模式，帮你更快走出阴影，重建对生活的信心。
网友评论一：
我之前也被前男友骗过钱，那段时间真的觉得天塌了，每天都在后悔和自责里打转。后来我逼着自己把和他有关的东西都扔了，把转账记录整理好报了警，虽然钱没全拿回来，但做完这些，心里好像松了口气。然后我开始每天去跑步，累到没力气想别的，慢慢就好起来了。其实走出阴影的关键是别和自己较劲，承认痛苦，然后一点点把注意力拉回自己身上，你会发现，没有他，你也能好好生活。
网友评论二：
被最信任的人骗，那种感觉真的太难受了，不仅是钱没了，更像是心里被挖空了一块。我当时是找了个心理咨询师，她告诉我，我反复想 “为什么被骗”，其实是在找一种 “掌控感”，但骗子的行为是不可控的。后来我试着把 “他为什么骗我” 换成 “我接下来能做什么”，开始专注工作，还和朋友一起去旅行，看到不同的风景，慢慢就觉得那段经历没那么重要了。时间确实能治愈，但主动往前走的勇气更重要，别让他的错误毁了你的未来。