我发现老公出轨了，当时真的感觉天都要塌了，内心充满了愤怒、痛苦和失望。但考虑到家庭、孩子等诸多因素，我最终还是选择了原谅他。可原谅之后，我的心里却像压了一块大石头。每当看到他，那些他出轨的画面就不由自主地在脑海中浮现，心里忍不住猜疑他是不是又在做对不起我的事。我很想摆脱这种状态，好好过日子，却不知道该怎么调整自己的心理，真的太煎熬了。
导师分析：
在这种情况下，产生心理困扰的原因是多方面的。从事件本身来看，老公的出轨行为严重破坏了婚姻中的信任基石。信任一旦被打破，即使选择原谅，重建信任也并非易事。妻子在原谅老公后，脑海中不断浮现出轨画面，这是创伤后的应激反应，源于内心深处对再次受伤害的恐惧。从妻子的心态角度，原谅老公并非意味着内心的伤痛已经痊愈。一方面，她出于对家庭完整性的维护、对孩子成长环境的考虑等选择原谅，这是一种理性的决定；但另一方面，情感上却难以立刻释怀。她既想回归正常生活，又无法控制自己的猜疑，这种矛盾心理加剧了内心的痛苦。而老公这边，虽然被原谅，但他可能没有充分意识到自己的行为给妻子带来的巨大伤害，没有给予妻子足够的情感安抚和重建信任的有效行动，这也使得妻子的心理调适变得更加困难。对于妻子来说，长期处于这种心理状态下，可能会导致焦虑、抑郁等心理问题，影响自身身心健康，同时也不利于夫妻关系的修复和家庭的和谐稳定。
导师建议：
首先，妻子要给自己时间和空间去释放情绪。不要压抑内心的痛苦、愤怒和猜疑，可以找亲密的朋友倾诉，或者通过写日记的方式把内心的感受记录下来。释放情绪的过程有助于减轻心理负担，为心理调适创造良好的开端。其次，夫妻之间要进行坦诚深入的沟通。妻子应再次明确向老公表达自己内心的痛苦以及对未来婚姻的期望。老公也需要诚恳地表达悔意，并且承诺做出改变，比如减少不必要的社交活动，主动汇报自己的行踪等。通过沟通，让双方更加了解彼此的想法和需求，为重建信任打下基础。再者，妻子可以尝试转移注意力。投入到自己感兴趣的事情中，如学习一门新技能、参加健身课程、培养新的爱好等。当注意力从老公出轨这件事上转移开，不仅能丰富自己的生活，还能提升自我价值感，增强自信心，从而改善心理状态。最后，尝试逐步重建信任。可以从一些小事开始，比如老公答应的事情是否能做到。当老公通过一件件小事证明自己值得信任时，信任会逐渐重建。在这个过程中，妻子要学会给予老公积极的反馈，让他知道自己的努力被看到，这样更有利于夫妻关系的修复和心理调适。
网友评论一：
我觉得你既然选择原谅，就得试着真的放下。一直揪着过去不放，难受的还是自己。你老公被原谅后，肯定也想好好过日子，你得给他机会。多想想他的好，别老盯着出轨这件事。而且你自己也得找点事做，别整天围着他转。把注意力放在自己身上，提升自己，说不定他会更珍惜你，你们的日子也能慢慢好起来。
网友评论二：
原谅出轨的老公真的需要很大勇气，你现在心里难受很正常。但我觉得你不能光自己努力调整，你老公也得有实际行动。他得主动让你放心，多关心你，弥补之前的过错。你也别一个人扛着，有什么想法就和他说。要是他还是一副无所谓的态度，那你可得重新考虑这段婚姻了。毕竟你不能一直这么痛苦下去，得为自己的幸福着想。