我和爱人经常因为一些鸡毛蒜皮的小事争吵，比如今天谁洗碗、明天孩子谁送去上学之类的。每次吵完，心里都很不痛快，关系也变得越来越差。感觉我们之间的耐心在一次次争吵中消耗殆尽，现在只要一提到类似的事，气氛就变得很紧张。我知道这样下去不行，可又不知道该怎么改变，到底有什么办法能解决因琐事争吵导致的关系变差问题呢？
导师分析：
夫妻因琐事争吵致关系变差，原因是多方面的。从心态角度看，双方都可能在潜意识里把工作或生活中的压力，通过琐事争吵发泄出来。例如，一方在工作中遭遇挫折，回家后面对谁洗碗这样的小事，就容易情绪爆发，把不满宣泄在伴侣身上。同时，双方都站在自己的角度看待问题，缺乏换位思考，都觉得自己承担的琐事更多、更累，进而产生矛盾。从沟通方式上分析，很多时候夫妻在争吵时，语言往往带有攻击性，不是就事论事地解决问题，而是互相指责。比如一方可能会说 “你就从来没主动洗过碗”，这种带有否定对方全部付出的话语，会让另一方更加生气，使矛盾升级。另外，双方可能缺乏有效的沟通机制，没有一个固定的时间和方式来讨论这些琐事，往往是问题出现了就开始争吵，而不是提前商量好解决方案。从夫妻关系层面来看，频繁的琐事争吵破坏了夫妻之间的亲密感和信任。每次争吵后，心里都会留下不愉快的记忆，久而久之，双方对彼此都产生了防备心理，不再像以前那样坦诚相待，关系自然就变差了。
导师建议：
首先，要学会控制情绪。当察觉到自己因为琐事要发火时，可以尝试做深呼吸，在心里默数 10 个数，让自己冷静下来。也可以暂时离开争吵现场，去另一个房间待一会儿，等情绪平稳后再回来沟通。这样能避免在情绪激动时说出伤害对方的话，使矛盾进一步恶化。其次，建立有效的沟通方式。夫妻双方可以约定一个固定的时间，比如每周日晚上，专门用来讨论家庭琐事。在沟通时，要注意语言表达，就事论事，不要翻旧账和互相指责。比如在讨论谁洗碗的问题时，可以说 “我最近工作比较忙，感觉有些累，这周能不能你多承担一些洗碗的工作呢？” 同时，要认真倾听对方的想法和感受，尊重对方的意见，共同寻找解决方案。再者，尝试换位思考。当为琐事发生分歧时，双方都站在对方的角度想一想。比如一方觉得另一方不主动送孩子上学，那就设身处地地想想对方是不是最近也有其他的压力和困难。通过换位思考，能增进彼此的理解，减少矛盾。最后，要学会给彼此一些空间和自由。不要对每一件琐事都斤斤计较，对于一些非原则性的问题，可以适当妥协和让步。比如在家庭装饰风格上有小的分歧，不妨尊重对方的选择，这样既能避免争吵，又能让对方感受到你的包容和爱，从而改善夫妻关系。
网友评论一：
我觉得夫妻间因琐事争吵太常见了，但不能让这些小事影响感情呀。就像导师说的，控制情绪很重要。我和我家那位以前也老吵，后来我们就约定，要是感觉要吵起来了，就先不说了，等心情好了再谈。还真挺管用的，矛盾也少了很多。而且互相理解也不能只是嘴上说说，得落实到行动上，多站在对方角度想想，关系自然就好啦。
网友评论二：
我认为沟通方式真的得改改。很多时候我们一吵起来，就顾不上什么方式方法了，什么伤人说什么。其实咱们就是想让对方多理解自己，可这么一吵，反而适得其反。我觉得专门找时间讨论琐事这个办法挺好，大家心平气和地说，也能把问题解决得更好。而且也别太钻牛角尖，有些小事睁一只眼闭一只眼就过去了，日子嘛，就得互相迁就着过。