老公出轨这事儿，对我打击特别大。当时发现的时候，我感觉天都要塌了，整个人完全懵了。不过考虑到家庭，还有孩子，我最终还是选择了原谅他。可自那以后，我心里就像压了块大石头，时不时就会想起他出轨的事，然后各种难受、痛苦、猜疑就一股脑儿涌上来。看到他跟别的女人说话，哪怕只是正常交流，我都会忍不住怀疑。晚上经常失眠，一闭眼就会浮现出一些不好的画面。我知道一直这样下去不行，我想走出这个心理阴影，重新好好生活，可就是不知道该怎么办才好。
导师分析：
老公出轨后妻子虽选择原谅，但心理创伤依然存在，这背后有着复杂的心理成因。首先，信任的崩塌是核心因素。婚姻建立在相互信任基础上，老公出轨行为如同在妻子信任的大厦上狠狠砸下一拳，让妻子对他的信任瞬间瓦解。即使选择原谅，信任重建也非一蹴而就，这种信任缺失会让妻子时刻处于不安与猜疑中。
其次，妻子的自尊心受到极大伤害。发现老公出轨，妻子会觉得自己的魅力、价值被否定，产生自我怀疑，认为是自己不够好才导致老公出轨。这种自我否定的心理会不断折磨她，使她陷入痛苦的漩涡。
再者，出轨事件打破了妻子对婚姻的美好憧憬。她原本期待的是忠诚、美满的婚姻，而出轨让这一幻想破灭，未来婚姻走向的不确定性让她充满恐惧。她害怕类似事件再次发生，这种恐惧心理进一步加重了心理阴影。
另外，社会舆论和周围人的看法也会对妻子产生影响。即便她选择原谅，内心可能仍会担心他人异样眼光，觉得自己在婚姻中 “输了”，从而加重心理负担。
从妻子的行为表现来看，失眠、猜疑等症状表明她正承受着巨大心理压力。这种心理状态若长期持续，不仅会影响她自身身心健康，还可能对夫妻关系、家庭氛围造成负面影响，甚至可能引发新的矛盾与冲突。
导师建议：
首先，妻子要给自己时间和空间去释放情绪。不要压抑内心的痛苦、愤怒和委屈，可以找一个安全私密的空间，比如自己的房间，痛痛快快地大哭一场，或者通过写日记的方式，把内心感受全部记录下来。也可以找闺蜜倾诉，在倾诉过程中释放负面情绪，减轻心理负担。
其次，与老公进行深度沟通。坦诚地告诉他自己内心的痛苦和困扰，让他明白出轨行为对自己造成的伤害有多深。同时，要求老公给予足够的安全感，比如主动报备行踪、减少与异性不必要接触等。在沟通中，夫妻双方要共同制定一些规则和承诺，重建信任基础。
再者，尝试转移注意力，丰富自己的生活。可以培养新的兴趣爱好，如学习绘画、瑜伽、烹饪等，将注意力从老公出轨这件事上转移开。参加社交活动，扩大自己的社交圈子，结交新朋友，让自己的生活更加丰富多彩。当生活充实起来，内心的空虚和痛苦就会被填满，心理阴影也会逐渐淡化。
另外，进行心理暗示，重塑自我价值。每天对着镜子给自己一些积极的心理暗示，比如 “我是有价值的”“我很优秀”。关注自己的优点和成就，多做一些能够让自己获得成就感的事情，逐渐找回自信，摆脱自我怀疑的困境。
最后，如果心理阴影严重影响到日常生活，自己无法调节，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师会通过专业方法，帮助妻子深入剖析内心问题，提供针对性解决方案，引导她走出心理阴影，重新建立健康的心理状态和婚姻关系。
网友评论一：
我觉得你既然选择了原谅，就得试着真的放下。老是揪着这事儿不放，难受的还是自己。你可以多出去走走，看看外面的世界，别总把自己困在家里。说不定在外面遇到一些人和事，能让你豁然开朗。而且你老公既然被你原谅了，他就应该好好表现，给你足够安全感。要是他还像以前一样，那你可不能轻易放过他。你得先爱自己，才能更好地面对生活。
网友评论二：
我认为你得慢慢来，毕竟这不是一件小事，哪能说放下就放下。你可以和你老公一起去旅行，在旅行过程中增进彼此感情，重新找回以前的美好。同时，你也得调整自己心态，别把所有注意力都放在你老公身上。多关注自己身体和心情，吃点好吃的，买几件漂亮衣服，让自己开心起来。时间会慢慢治愈一切，相信你一定能走出心理阴影。