最近我也不知道怎么回事，情绪变得特别不稳定，动不动就跟老公吵架。以前我们相处得挺好的，就算有矛盾，也能心平气和地解决。可现在，一点小事就能让我大发雷霆。比如说老公下班回来晚了几分钟，我就忍不住抱怨，然后两人就吵起来了。我也知道这样不好，吵完自己心里也难受，可当时就是控制不住情绪。老公也很无奈，他不明白我为什么像变了个人似的。我真的不想再这样下去了，很想找到办法解决这个问题，恢复我们以前和谐的相处模式，该怎么办才好呢？
导师分析：
出现因情绪大变与老公频繁争吵的情况，原因是多方面的。从自身角度来看，情绪大变可能源于生活中的压力。或许工作上遇到了难题，如业绩压力、职场人际关系紧张等，这些压力在内心不断累积，没有得到及时释放，导致情绪变得敏感和脆弱。家庭琐事也可能是诱因，像家务负担过重、经济压力等，长期处于这种状态下，会让人变得烦躁易怒。
另外，生理因素也不容忽视。例如女性生理期、激素水平变化等，都可能影响情绪，使情绪波动较大。从心理层面讲，可能近期遭遇了一些挫折或打击，对自我产生怀疑，从而导致情绪不稳定。
从老公的角度，他对妻子情绪的突然变化感到困惑和无奈。以往和谐的相处模式被打破，面对妻子突如其来的怒火，他可能不知所措，不知道该如何应对，这也容易引发争吵。他可能不理解妻子情绪变化的原因，觉得妻子变得不可理喻，进而产生抵触情绪，使得争吵进一步升级。
夫妻间沟通方式的改变也是一个重要因素。当一方情绪不稳定时，可能在表达上会比较激烈，而另一方没有及时理解其真正需求，导致沟通不畅，矛盾加剧。长期这样，就形成了频繁争吵的恶性循环。
导师建议：
首先，要学会识别自己情绪变化的信号。当感觉到情绪开始变得烦躁、易怒时，给自己一个心理暗示，提醒自己要冷静。可以尝试做深呼吸，慢慢地吸气、呼气，让自己的情绪稍微平复一下。这样在情绪爆发之前，就能够有意识地控制自己。
找到情绪产生的根源并积极解决。如果是工作压力导致的，思考如何调整工作节奏，合理安排任务，或者与领导沟通寻求帮助。要是家庭琐事造成的，可以和老公一起重新规划家务分工，共同分担压力。对于生理因素引起的情绪变化，要提前做好准备，比如女性生理期时，提前告知老公自己可能情绪不稳定，希望他能多包容，同时自己也注意休息和调节。
改善与老公的沟通方式至关重要。在表达自己的想法和感受时，尽量用平和、理性的语言，避免指责和抱怨。比如，当老公回来晚了，不要直接抱怨，而是说：“老公，我今天等你回来有点久，心里有点担心，你能不能下次提前告诉我大概回来的时间呀？” 这样的表达方式，更容易让老公接受，也能避免争吵。
此外，夫妻双方要共同创造一个轻松的家庭氛围。可以定期安排一些家庭活动，如一起看电影、出去散步、做一顿丰盛的晚餐等。在轻松愉快的氛围中，增进彼此的感情，也有助于缓解紧张的情绪。
如果情绪问题比较严重，通过自我调节无法有效改善，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，找到解决情绪问题的有效方法。
网友评论一：
我特别理解你，情绪不受控制真的很痛苦，而且还容易影响夫妻关系。我觉得你识别情绪信号这招挺好的，只要意识到自己快发火了，赶紧深呼吸，说不定就能把火压下去。还有重新规划家务分工也不错，两个人一起分担，压力小了，心情可能就好了。你也别给自己太大压力，慢慢来，肯定能解决这个问题，恢复以前的和谐。
网友评论二：
我觉得你可以和你老公好好谈谈你的情绪变化，让他知道你也不想这样，希望他能多理解你。而且你们一起安排家庭活动这个主意很棒呀，在轻松的氛围里，感情好了，很多矛盾可能就没了。要是你觉得自己调节不过来，就像导师说的，找个心理咨询师，专业的人肯定能帮你找到更好的解决办法，加油呀！