我离婚已经 3 年了，女儿今年 9 岁，当初离婚时女儿判给了男方。男方是外省的，现在我连和女儿联系都做不到。女儿从出生到六岁多，一直都是我一个人带大的。如今她不在我身边，我对她的思念简直要把我逼疯了。我心里特别害怕，怕孩子因为父母离婚，恨我没能给她一个健全的家庭。这种思念和担忧日夜折磨着我，我真的不知道该怎么办才好，谁能给我支支招啊？
导师分析：
这位女士如今陷入极度痛苦的境地，有着多方面原因。从情感纽带角度，她独自带大女儿，三年的分离让血浓于水的亲情思念愈发浓烈。女儿曾是她生活的重心，这种突然的分离，使她内心出现巨大情感空缺，思念无处寄托。
从与女儿的联系限制看，男方外省以及不能联系女儿的状况，让她的思念得不到回应，加深了痛苦。不能知晓女儿的生活、学习情况，更增添了担忧。这可能源于离婚协议的限制，或者男方刻意阻止，无论哪种，都切断了她与女儿的情感沟通桥梁。
对于女儿是否会恨自己，这反映出她内心深深的自责。她觉得自己没能给女儿完整家庭，是对女儿的亏欠。这种自责在思念催化下不断放大，进一步加重心理负担。
她的心态处于极度纠结与痛苦之中，一方面是对女儿的深切思念，另一方面是害怕面对女儿可能存在的恨意，这两种情绪相互交织，让她陷入两难，不知如何解脱。
导师建议：
首先，尝试通过合法合理途径恢复与女儿的联系。可以查阅当初的离婚协议，看是否对探视权或联系权有明确规定。若协议有相关条款但男方阻碍执行，可寻求法律帮助，向法院申请强制执行探视权或保障与女儿的联系。若协议未涉及，也可向法院提起诉讼，争取合理的探视和联系权利。
如果法律途径一时难以解决，可尝试通过中间人沟通。比如联系双方都熟悉的亲戚、朋友，让他们从中斡旋，向男方转达自己对女儿的思念，希望男方能理解并允许与女儿联系。在沟通时，强调这是为了女儿的健康成长，父母双方的关爱对孩子都至关重要。
当与女儿取得联系后，不要急于解释离婚的事或表达自己的思念。先以轻松的话题切入，如询问女儿的学习、兴趣爱好，慢慢重建亲密关系。随着交流增多，再找合适时机真诚地向女儿表达自己的爱与无奈，让女儿知道妈妈一直都很爱她，离婚并非妈妈本意。
此外，自己也要学会调整心态。可以培养新的兴趣爱好，如绘画、瑜伽等，转移部分注意力，缓解过度思念带来的痛苦。同时，参加一些单亲妈妈互助团体，与有相似经历的人交流，获取情感支持和经验分享，明白自己并不孤单，慢慢走出心理困境。
网友评论一：
我特别理解你，当妈的和孩子分开，这滋味太难受了。我觉得你先别急着害怕女儿恨你，孩子其实很单纯的，只要你多和她联系，让她感受到你的爱，她肯定能理解你。先想尽办法联系上孩子吧，法律途径不行就试试找中间人。等联系上了，多关心她，给她买些小礼物，讲讲你生活里有趣的事。孩子知道你一直想着她，肯定不会怪你的。别太给自己压力，慢慢来。
网友评论二：
这种情况确实难办。我觉得你得做好心理准备，就算联系上女儿，她可能一开始态度也不好。毕竟孩子这么多年没在你身边，对你多少会有些陌生感。但你不能放弃，用你的爱去慢慢融化她。另外，你也得为自己想想，不能光陷在对女儿的思念里。多交些朋友，参加点活动，让自己生活丰富起来。也许等你状态好了，和女儿相处起来也会更轻松，她也能感受到一个积极的妈妈。