我家里的情况一直不太好，父母经常因为各种事情吵架，有时候吵得特别凶，还总把 “离婚” 挂在嘴边。每次他们吵架，我都特别害怕，心里既难受又无助。我试过劝他们别吵了，但根本没用，他们要么不听，要么把火气撒到我身上。我很担心他们真的会离婚，也不知道自己能做些什么来改变这种状况，这种压抑的氛围让我每天都过得很煎熬。
导师分析：
父母频繁吵架并提及离婚，对子女而言无疑是巨大的情感冲击，这种痛苦和无助感源于多方面的心理机制。
首先，子女对家庭完整有着本能的渴望。家庭作为成长的港湾，其稳定性直接影响子女的安全感。父母的冲突打破了这种稳定，让子女陷入对 “家会散” 的恐惧中，进而产生焦虑、恐慌等情绪。尤其是 “离婚” 这个词，会让子女觉得自己熟悉的生活即将崩塌，失去情感寄托的载体。
其次，子女往往会不自觉地卷入父母的矛盾中。很多子女会认为父母吵架是自己的错，比如觉得 “是不是我不够好，他们才不开心”，从而产生自责心理。当劝和无效时，这种自责会加剧，甚至让子女怀疑自己的能力，陷入自我否定的情绪里。
再者，父母的争吵模式会影响子女的情感认知。长期处于争吵的环境中，子女会对亲密关系产生负面认知，比如觉得婚姻就是充满冲突的，进而对未来的感情生活产生恐惧。同时，父母在争吵中可能表现出的冷漠、指责等行为，也会让子女感到被忽视，觉得自己的情感需求无人在意。
另外，子女缺乏处理成人情感冲突的经验，面对父母的矛盾时，往往找不到有效的解决办法，这种无力感会进一步放大内心的痛苦。
导师建议：
面对父母频繁吵架并提及离婚的情况，子女可以尝试从以下几个方面着手应对。
首先，调整自身心态，明确边界。要明白父母的感情问题是他们之间的事情，并非你的责任，不要过度自责。你可以告诉自己：“他们的争吵是他们的矛盾，我无法决定他们的关系，但我可以照顾好自己。” 避免将父母的情绪完全揽到自己身上，减少心理负担。
其次，选择合适的时机与父母沟通。待父母情绪平稳后，坦诚地表达自己的感受，比如 “你们吵架的时候，我特别害怕，心里很难受，希望你们能好好沟通”。注意不要偏袒任何一方，也不要试图评判谁对谁错，只聚焦于自己因他们的争吵而受到的影响，让他们意识到争吵对你的伤害。
再者，寻求外部支持。如果内心的痛苦难以承受，可以向信任的长辈、老师或朋友倾诉，他们的理解和安慰能给你一定的情感支撑。必要时，也可以寻求心理咨询师的帮助，专业的指导能让你更好地疏导情绪，学会应对这种家庭状况。
另外，关注自身生活和成长。不要让父母的争吵过多影响自己的学习、工作和社交。保持规律的生活作息，培养自己的兴趣爱好，通过这些方式转移注意力，增强自身的心理韧性。同时，要相信自己有能力应对困境，即使父母的关系发生变化，你依然可以好好生活。
最后，给父母一定的空间和时间。有时候，父母需要自己去处理他们的感情问题，子女过度介入反而可能适得其反。如果他们真的无法调和矛盾，也要学会接受现实，明白离婚或许对他们而言是另一种解脱，而你依然会得到双方的爱。
网友评论一：
我特别能理解你的感受，我小时候父母也经常吵架，那段时间真的特别煎熬。其实你可以试试找个机会跟他们好好说说你的想法，让他们知道你有多难受。有时候父母吵架只顾着自己的情绪，可能没意识到对孩子的影响有多大。另外，你也别太钻牛角尖，他们的感情是他们的事，你先照顾好自己，别让自己太累了。如果实在不行，跟家里其他长辈说说，让他们帮忙劝劝也许会有用。
网友评论二：
面对这种情况，最重要的是别让自己被负面情绪淹没。我觉得你可以试着保持一点距离，专注于自己的事情，比如学习或者和朋友相处，别总把注意力放在他们的争吵上。父母的感情走到哪一步，其实不是你能完全左右的，过度操心只会让自己更痛苦。当然，必要的沟通还是需要的，但别抱太大期望一定要改变他们，先让自己心态稳住。时间长了，也许他们自己会想明白，就算最后真的分开，你也要相信他们还是爱你的。