我心里这道坎儿，真的是怎么都过不去。老公之前出轨了，在我发现后，他居然还选择跟我断联，消失得无影无踪。那段日子，我每天都过得浑浑噩噩，满心都是痛苦和疑惑。后来他虽然回来了，可这件事却像一根刺，深深扎在我心里。我尝试过说服自己放下，也跟他沟通过，可只要一想到他曾经的背叛和断联，那种被伤害的感觉就会涌上心头。我很爱他，也不想轻易放弃这段婚姻，但这种难以释怀的情绪严重影响了我们现在的生活。我到底该怎么做，才能真正放下过去，重新和他好好过日子呢？
导师分析：
老公出轨且断联，给妻子带来了极大的伤害，导致妻子难以释怀，这背后涉及到多方面的原因和双方复杂的心态。
从老公角度看，他选择出轨可能是在婚姻中某些需求未得到满足，比如情感交流不足、性生活不和谐等，同时他缺乏对婚姻忠诚的正确认知，未能抵御外界诱惑。而出轨后断联，一方面可能是因为他内心极度恐惧，害怕面对妻子的愤怒与质问，不知该如何处理；另一方面，或许他自己也在纠结和逃避，对这段婚姻以及自己的行为没有清晰的认知和决断，希望通过断联来给自己争取思考的时间。
从妻子心态来讲，遭受老公背叛和断联双重打击，内心充满了被抛弃感、不信任和深深的痛苦。被抛弃感源于老公的断联，让她觉得自己在老公心中毫无地位；不信任是因为老公的出轨行为，打破了她对婚姻的信任基石；痛苦则贯穿于整个过程，无论是发现出轨时的震惊，还是断联期间的煎熬，都给她带来了巨大的心理创伤。即使老公回来，过去的伤害依然历历在目，导致她难以释怀，时刻担心类似事情再次发生，进而影响到现在的夫妻关系。
这种情况下，如果不妥善解决，妻子长期处于痛苦和不信任的情绪中，会对她的身心健康造成严重影响，同时也会让夫妻关系愈发紧张，甚至可能导致婚姻走向破裂。
导师建议：
首先，妻子需要给自己足够的时间去面对和处理这段创伤经历。不要强迫自己立刻释怀，允许自己有情绪起伏，通过写日记、找朋友倾诉等方式，将内心的痛苦和委屈释放出来。在这个过程中，逐渐梳理自己的感受和想法，更好地理解自己内心的需求。
与老公进行深度且坦诚的沟通是关键。选择一个双方都相对平静、没有外界干扰的环境，和老公敞开心扉地交谈。让老公详细讲述出轨和断联的原因，在他讲述过程中，尽量保持冷静，不要中途打断指责。之后，表达自己因为他的行为所遭受的巨大痛苦，让他真正认识到自己的错误对家庭和妻子造成的伤害。同时，明确表达自己对未来婚姻的期望和要求，比如希望他能坦诚相待，建立透明的沟通机制等。
建立信任重建计划。若老公真心想要挽回婚姻，夫妻双方可以共同制定一些具体的措施来重建信任。例如，老公主动公开自己的社交活动，定期向妻子汇报行踪；夫妻双方共同参与婚姻辅导课程或阅读相关书籍，学习如何改善夫妻关系，增强彼此的信任。在日常生活中，老公要通过实际行动来证明自己的改变和对婚姻的忠诚，妻子也要尝试给予老公一定的信任，不要总是旧事重提，每次老公做出积极改变时，及时给予肯定和鼓励。
妻子也要注重自我提升和情感支持。将部分注意力从老公身上转移到自己身上，培养兴趣爱好，参加社交活动，提升自己的自信和魅力。同时，从家人、朋友那里获取情感支持，丰富自己的生活圈子，不要让自己的情绪完全依赖于老公。通过自我成长和外部支持，让自己的内心变得更加坚强，更有能力去面对和处理婚姻中的问题。
网友评论一：
我觉得你真的太不容易了，遭遇这样的事换谁都难释怀。但既然他回来了，也说明他心里还是有这个家的。你可以给他一个机会，但得让他知道你这次的底线。你也别一直把自己困在过去，多出去走走，和朋友聚聚，说不定心情会好点。他要是真心悔改，就看他以后的表现，要是再犯，绝对不能轻饶。给自己点时间慢慢放下，别太为难自己啦。
网友评论二：
我认为你得慎重考虑，他出轨又断联，这种行为太伤人心了。就算他现在回来了，你心里的阴影也不是那么容易消除的。你要好好想想，他到底值不值得你再去信任。要是你决定继续这段婚姻，就一定要和他约法三章，明确告诉他你的要求。但要是你实在过不去这个坎儿，也别勉强自己，毕竟自己的幸福才是最重要的。人生还长，说不定离开他你能过得更好呢。