最近这段时间，只要老公一说出要出门，我就忍不住跟他吵架。也不是因为什么大事，就感觉他每次出门我心里就特别不舒服。他出门可能就是和朋友聚聚或者去办点事儿，可我就是控制不住自己，总觉得他出门是对家庭不负责，或者是在逃避什么。每次吵完我又挺后悔的，觉得自己反应过度了，但下次还是会这样。我现在很困惑，不知道是不是自己心理上出了什么问题，为什么老是因为这种事儿和老公闹矛盾。
导师分析：
从原因层面来看，首先可能是对安全感的过度需求。或许在过往经历中，有过因老公出门而产生不安的事件，比如老公曾经出门后长时间联系不上，亦或是身边听闻类似老公出门后发生不利于家庭的事情，导致内心对老公出门这件事存在担忧，进而引发争吵。其次，可能是家庭角色认知偏差。认为老公应该更多时间留在家里，承担家庭责任，一旦老公出门，就觉得违背了自己对家庭角色的设定。从双方心态分析，自己因过度担忧和固有认知，在老公提出出门时，瞬间产生负面情绪，急于通过争吵来表达不满与控制老公的行为。而老公可能觉得自己正常出门活动却遭到无端指责，不理解妻子为何如此反应，会感到委屈和无奈，甚至对妻子的行为产生反感。长此以往，这种争吵不仅会影响夫妻关系，还可能导致双方心理压力增大，进入一种恶性循环，使得矛盾不断升级。再者，自身情绪管理能力不足也是重要因素。当老公提出出门这一刺激点出现时，无法有效控制情绪，任由负面情绪爆发，通过吵架的形式宣泄出来。
导师建议：
首先，要尝试剖析自身不安的根源。回忆过往经历中与老公出门相关的不愉快事件，若存在具体事件，可以与老公坦诚沟通，将自己的担忧说出来。比如曾经因老公出门后手机没电联系不上而担惊受怕，告知老公下次出门提前告知预计归来时间，保持手机畅通等，以此缓解内心不安。其次，调整对家庭角色的认知。理解老公也有自己社交和个人事务的需求，并非出门就是对家庭不负责。可以与老公协商家庭责任分配，比如在他出门前，明确他在家时需要完成的家务等，让彼此都清楚家庭责任的分担。同时，要加强情绪管理。当老公再次提出出门，感觉情绪要爆发时，尝试做深呼吸，从 1 数到 10，让自己冷静下来，换一种温和的方式表达自己的感受，比如 “老公，你出门我会有点担心，能不能早点回来”，而不是直接争吵。此外，也可以通过培养兴趣爱好，转移注意力，让自己在老公出门时有事可做，减少过度关注。
网友评论一：
我觉得你可能是太在乎老公和这个家啦，才会这么紧张他出门。但老是吵架肯定不行呀，你得先和老公好好谈谈你的担忧，说不定他都不知道你为啥老为这事儿生气呢。而且你也别把自己逼太紧，适当放松放松，培养点自己的兴趣爱好，他出门的时候你就有事做，可能就不会老想着和他吵架啦。夫妻之间多沟通、多理解，问题总能解决的。
网友评论二：
我感觉你这确实有点反应过度了。老公出门很正常呀，每个人都需要自己的空间和社交。你老是因为这事儿吵架，他心里肯定也不好受，时间长了对你们感情影响可大了。你不妨试着换位思考一下，如果他老因为你出门和你吵，你什么感受？你得学会调整自己的心态，别把家庭看得太紧绷，给彼此都留些自由的空间，这样婚姻才能更和谐。