最近我老公总是打麻将打到很晚才回家。每次他晚归，我一个人在家，心里就特别难受，翻来覆去根本睡不着觉。我担心他的身体，这么晚不睡对健康不好，而且打麻将本身就是一种耗时的娱乐，我觉得他花在这上面的时间太多了，忽略了家庭。我跟他说过我的感受，可他好像没怎么放在心上，还是依旧晚归。现在因为这事，我每天晚上都焦虑得不行，真不知道该如何是好，怎样才能让他早点回家，也让我不再这么难受失眠呢？
导师分析：
老公打麻将晚归，导致妻子难受失眠，背后存在多方面原因。从老公角度看，他可能缺乏对家庭责任的清晰认知，过于沉浸在打麻将带来的娱乐和社交中，没有意识到自己的行为对妻子造成的伤害。也许他认为打麻将只是一种放松方式，晚归并无大碍，没有考虑到妻子独自在家的担忧和不安。从心态上，他对妻子的感受不够重视，这可能源于长期以来形成的习惯，或是大男子主义心态作祟，觉得自己的行为无需过多在意妻子想法。而妻子这边，难受失眠一方面是出于对老公健康的关心，另一方面是对家庭关系失衡的焦虑。她渴望老公能多陪伴家人，重视家庭生活，可老公的晚归让她的期望落空，从而产生难受、焦虑等负面情绪，进而影响睡眠。这种情况若持续下去，会逐渐消耗夫妻间的感情，妻子的负面情绪不断积累，可能引发更激烈的矛盾冲突，影响家庭和谐。
导师建议：
首先，妻子要选择一个合适的时机再次与老公沟通。避开他刚打完麻将疲惫或者情绪不好的时候，比如可以选在周末一起吃早餐，氛围轻松愉快时，和他聊聊自己的感受。这次沟通不要指责，而是用更温柔、真诚的方式表达，比如 “老公，你每次打麻将晚归，我真的很担心你身体，一个人在家也特别害怕和孤单，晚上都睡不着觉”。同时，倾听老公打麻将的原因和感受，了解他是否在生活或工作中有压力，通过打麻将来释放。其次，如果老公是因为压力大而沉迷打麻将，妻子可以和他一起寻找其他更健康、更适合的解压方式。比如一起去户外运动，周末爬山、骑行等，既能锻炼身体，又能增进夫妻感情；或者培养一些共同的兴趣爱好，如看电影、读书等，丰富业余生活，减少他对打麻将的依赖。再者，制定家庭规则。夫妻双方共同商量，确定一个打麻将晚归的时间界限，比如晚上 11 点前必须回家。如果老公遵守规则，给予适当的奖励，如准备他喜欢的美食；若违反规则，也设定相应的小惩罚，如打扫一周家务。通过这种方式，让老公明确家庭对他的期望和要求。最后，妻子也要学会调整自己的心态。在老公打麻将晚归时，尝试做一些自己喜欢的事情来转移注意力，比如听音乐、做瑜伽等，缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。
网友评论一：
你老公这也太不顾家了，打麻将打到那么晚，完全没考虑你的感受。我觉得你跟他沟通的时候就得强硬点，明确告诉他你不能接受他这样晚归。而且制定规则就得严格执行，不然他根本不当回事。要是他还是不改，你也别一直自己难受，找他家人说说，让家人劝劝他，总不能一直让你因为这事失眠焦虑吧。婚姻是两个人的，他也得为你考虑考虑。
网友评论二：
我能理解你的心情，老公晚归确实让人担心。但你也别太着急，可能你老公没意识到他的行为对你伤害这么大。你可以试试和他一起培养新的爱好，说不定他就不会一门心思扑在麻将上了。而且你自己也别光等着他改变，先把自己生活丰富起来，别把所有注意力都放在他晚归这件事上。说不定等你心态变好了，他反而会主动改变呢。