我最近越发觉得，在这段婚姻里，自己好像没被爱。曾经恋爱时的甜蜜与关怀，随着时间推移，似乎渐渐消失了。日常相处中，伴侣不再像以前那样关心我的喜怒哀乐，我们之间的交流也变得越来越少，很多时候都是各忙各的。我尝试主动和对方沟通，表达我希望得到更多关爱，但对方却好像没太当回事，依旧维持着原来的状态。我很珍惜这段婚姻，不想就这么让感情平淡下去，可又不知道该用什么方法，才能让对方重新重视我，感受到被爱的温暖。
导师分析：
从婚姻双方角度来看，出现这种感觉没被爱的情况，原因是多方面的。从伴侣一方分析，随着婚姻生活的推进，生活压力逐渐增大，可能将更多的精力投入到工作或其他事务中，从而忽略了对伴侣情感上的关怀。比如，为了给家庭创造更好的经济条件，长时间加班工作，回到家后身心俱疲，没有精力再像恋爱时那样关注对方的情绪。同时，随着时间的流逝，新鲜感逐渐消失，对伴侣的关注度自然降低，习以为常地认为伴侣应该理解自己，却没有意识到这种变化对伴侣造成的影响。
从当事人角度而言，在婚姻中渴望得到爱与关怀是正常的心理需求。当这种需求得不到满足时，就会产生失落感和不安全感。当事人主动沟通却未得到重视，会进一步加深这种不被爱的感受，甚至可能对自己产生怀疑，觉得是不是自己不值得被爱。这种长期的情感缺失，会让当事人在婚姻中逐渐变得消极，影响夫妻关系的和谐。
此外，婚姻中的沟通模式也可能存在问题。当事人虽主动表达了需求，但可能方式不够恰当，没有真正触动到伴侣，导致对方未能理解问题的严重性。或者双方在长期相处中，形成了一种固定的沟通模式，使得情感交流变得表面化，无法深入探讨彼此内心真实的感受。
导师建议：
首先，再次深度沟通。选择一个双方都相对放松且没有外界干扰的时间，比如周末的午后，静下心来和伴侣坦诚地交流。这次沟通不要仅仅停留在表达自己没被爱的感受，而是要深入探讨双方对婚姻的期望、目前各自面临的压力以及情感需求。在交流过程中，注意倾听伴侣的想法，给予对方充分表达的机会，共同寻找问题的根源。
其次，尝试改变相处方式。为婚姻生活注入新鲜感，可以计划一些特别的活动，如重拾恋爱时的约会，去曾经去过的地方，或者尝试新的活动，如一起学习烹饪、参加户外运动等。通过这些方式，增进彼此之间的互动和情感交流，重新唤起恋爱时的美好感觉。
再者，关注生活细节。在日常生活中，多给予伴侣关心和体贴。比如，记住对方的喜好，为对方准备一份小惊喜；在对方疲惫时，递上一杯热茶，给予一个温暖的拥抱等。这些看似微不足道的举动，却能让对方感受到你的在乎，从而激发对方回馈同样的关爱。
另外，如果沟通和改变相处方式效果不明显，可以考虑寻求专业帮助。比如咨询婚姻家庭咨询师，他们具备专业的知识和丰富的经验，能够帮助夫妻双方更好地理解彼此，找到解决问题的有效方法。也可以参加一些夫妻关系成长的课程，学习如何经营婚姻，提升夫妻之间的情感连接。
最后，调整自己的心态。不要把全部的情感需求都寄托在伴侣身上，培养自己的兴趣爱好，发展个人社交圈子。当自己的生活变得丰富多彩时，不仅能减少对伴侣的过度依赖，还能让自己更加自信和有魅力，吸引伴侣重新关注自己。
网友评论一：
我觉得你这种情况挺常见的，很多夫妻结婚久了都会这样。你跟伴侣沟通的时候，得说得具体点，比如你希望他怎么关心你，什么时候能多陪陪你。光说感觉没被爱，他可能不太明白。然后多搞点小浪漫，像导师说的，一起去约会，说不定能找回以前的感觉。你自己也别太依赖他，找点自己喜欢的事做，让自己开心起来。
网友评论二：
婚姻里感觉没被爱确实挺难受的。你伴侣没把你的话当回事，可能他还没意识到问题的严重性。你可以找个机会，郑重地跟他谈，让他知道这对你很重要。参加夫妻关系课程这个办法也不错，能学到不少东西。你也别太着急，改变不是一蹴而就的，慢慢来，只要你们都愿意努力，肯定能改善这种情况。