我老公之前出轨了，后来他选择回归家庭。按说事情已经过去了，可我心里始终有个疙瘩，怎么都无法释怀。每当看到他，就会不由自主想起他出轨的事，情绪也变得喜怒无常。晚上常常失眠，一直在想他当初为什么要这么做。我尝试过跟他沟通，可每次说着说着就变成争吵，感觉两人的关系越来越僵，真不知道该如何处理这种状况了。
导师分析：
首先，老公出轨回归后你无法释怀，原因之一在于出轨这件事严重破坏了你对婚姻的信任。信任一旦崩塌，重建绝非易事。从你的心态来看，你既想维持这段婚姻，又难以接受老公曾经背叛的事实，内心充满矛盾与痛苦。
老公这边，他选择回归可能是出于对家庭责任的考量，或者意识到外面的感情不切实际。但他或许没意识到，自己的行为给你带来的伤害有多深，在处理后续问题时缺乏足够耐心和理解。
这种情况持续下去，你们的婚姻很容易陷入恶性循环。你不断地指责与抱怨，他可能会觉得疲惫与委屈，从而进一步影响夫妻感情。而且你的不释怀，也可能影响到你自己的身心健康，让自己长期处于负面情绪中。比如，长期失眠、情绪不稳定，这些都对生活和工作造成不良影响。所以，想要改善现状，必须从根源入手，重新建立信任与沟通模式。
导师建议：
第一步，双方要坦诚沟通。你要在情绪稳定的时候，和老公心平气和地说出自己内心的真实感受，比如告诉他每次想起他出轨的事，自己有多痛苦，希望他能理解你的心情。同时，也要给他机会表达自己出轨的原因以及回归后的想法。沟通时，注意不要一味指责，而是以解决问题为目的。
第二步，重建信任。这需要老公付出实际行动，比如主动报备自己的行踪，减少不必要的社交应酬，让你有足够的安全感。你也要尝试着慢慢放下防备，不要过度猜疑。可以从一些小事开始，比如他承诺的事情做到了，就给予肯定和鼓励，逐步重建对他的信任。
第三步，转移注意力。不要把所有精力都放在老公出轨这件事上，可以多参加一些自己感兴趣的活动，比如健身、读书、旅行等。丰富自己的生活，不仅能让自己心情愉悦，还能提升自我价值感。当你把注意力从老公身上转移开，会发现生活还有很多美好的事情，也有助于你释怀过去的伤害。
网友评论一：
我觉得你得往前看呀。既然老公都回归了，说明他还是想好好过日子的。一直揪着过去不放，不仅自己难受，对你们的感情也没啥好处。你可以试着多想想他回归后为家庭做的努力，多去发现他的好。人都会犯错，给他一个机会，也给自己一个机会。老是因为这件事争吵，只会把他越推越远，不如调整好自己的心态，重新经营你们的婚姻。
网友评论二：
我理解你的感受，老公出轨可不是小事，哪能说释怀就释怀。但一直这样下去也不是办法。你和老公沟通时他是什么态度呢？要是他没有真正认识到自己的错误，没有努力弥补，那你确实不能轻易放过他。不过要是他有诚意，你可以给他个期限，看他在这段时间内的表现，再决定要不要彻底原谅他，不然一直拖着，对谁都不好。