回想起我的婚姻，心里满是懊悔。一直以来，我都没意识到自身存在的问题，没有及时做出改变。比如，我总是以自我为中心，很少考虑伴侣的感受；在家庭责任上，也承担得太少。等我终于意识到这些，想要做出改变时，婚姻却已经走到了破裂的边缘。我现在真的很痛苦，也很想挽回这段婚姻，可却不知道该从何处着手。我到底该怎么做，才能让伴侣看到我的决心，重新接纳我，让我们的婚姻回到正轨呢？
导师分析：
因自身改变晚导致婚姻破裂，背后存在多方面原因及双方复杂心态。从自身角度看，长期以自我为中心、家庭责任承担不足，反映出在婚姻关系中缺乏对伴侣感受的关注以及对婚姻责任的清晰认知。这种行为模式源于习惯或性格因素，在婚姻生活里，没有随着关系的发展及时调整自己，忽视了伴侣需求。当意识到问题并尝试改变时，伴侣可能已因长期积累的失望而心灰意冷。
从伴侣心态而言，在漫长的婚姻生活中，不断忍受对方的不当行为，期望对方改变却一次次落空，失望逐渐累积。当失望达到顶点，就会对婚姻失去信心，即便此时对方开始改变，也难以立刻重拾信任与热情。伴侣会对改变的真实性和持续性持怀疑态度，害怕再次受到伤害。这种情况体现出婚姻中沟通的缺失，没有及时反馈彼此的需求与不满，导致问题越积越深。
导师建议：
首先，要真诚地向伴侣道歉。选择一个合适的时机，静下心来，坦诚地承认自己过去的错误行为，清晰地表达对伴侣造成伤害的愧疚之情。比如可以说：“我深刻认识到自己一直以来的自私和不负责任，给你带来了太多痛苦，我真的非常抱歉。”道歉要具体，指出自己哪些行为伤害了对方，让伴侣感受到你的真诚。
其次，制定改变计划并付诸行动。针对自身问题，制定详细的改变计划，例如在家庭责任方面，明确承担家务的具体内容和时间安排；在关注伴侣感受上，规定每天专门留出时间倾听伴侣分享。将计划告知伴侣，并邀请对方监督。用实际行动证明自己改变的决心和持续性，不能只是口头承诺。
再者，重建信任需要时间和耐心。在伴侣看到你的改变后，可能仍会心存疑虑，此时不要急于求成。继续保持积极的改变状态，用日常的点滴行动慢慢修复伴侣心中的创伤。比如，始终如一地关心伴侣，在小事上体现出对对方的重视。同时，给伴侣足够的空间和时间去重新接受你，尊重对方的感受和决定，不要逼迫对方立刻回到过去的亲密关系。
网友评论一：
我觉得你既然意识到问题了，就有挽回的希望。但挽回婚姻可不是一朝一夕的事，得慢慢来。先把道歉做到位，让对方知道你是真心悔过。然后按照你制定的改变计划，一步一个脚印去做。对方肯定会看到你的努力，只要你坚持下去，说不定就能重新赢得对方的心。不过过程中肯定会遇到挫折，你可别灰心，坚持就是胜利。
网友评论二：
这情况确实有点棘手，毕竟对方失望太久了。你除了改变自己，还得想办法让对方重新看到你们婚姻的希望。可以回忆一些你们以前美好的时光，让对方想起你们之间的感情。同时，多和对方沟通，了解对方现在的想法和需求。也许对方心里还是有你的，只是被伤害怕了。只要你用心去挽回，还是有可能成功的。