最近我真的很苦恼，老公整天抱着手机，对我不管不顾。无论是吃饭、休息，甚至我们聊天的时候，他的注意力都在手机上。我感觉自己就像个透明人，完全被他忽视了。我尝试跟他说过几次，希望他能多陪陪我，可他当时答应得好好的，没过一会儿又故态复萌。这种情况让我心里特别难受，我不明白手机里到底有什么东西比我还重要。我很想改变这种现状，让老公多关注我一些，却又不知道该用什么方法，真希望能得到一些有效的建议。
导师分析：
老公因手机忽略妻子，背后有着复杂的原因和心态。从老公的角度来看，手机如今承载了丰富的信息和娱乐功能，社交媒体、游戏、资讯等内容极具吸引力，容易让人沉迷其中。他可能在现实生活的压力下，通过手机寻求一种轻松、逃避的方式，将手机当作缓解压力和打发时间的工具。
从心理层面讲，他或许没有充分意识到自己行为对妻子造成的伤害，没有察觉到自己已经在不经意间冷落了妻子。习惯的力量也很强大，一旦养成过度使用手机的习惯，就很难轻易改变，即使答应妻子减少使用，也会不自觉地又拿起手机。
对于妻子而言，被老公忽略会产生强烈的失落感和孤独感。她渴望老公的陪伴与关注，却得不到满足，这使得她的情感需求受挫。反复沟通无果后，她会感到无奈和沮丧，甚至可能对自己产生怀疑，觉得是不是自己不够有吸引力。
从夫妻关系角度分析，这反映出双方在沟通和情感互动上存在问题。老公没有理解妻子的需求，而妻子可能在沟通方式上不够有效，未能真正触动老公改变行为，导致问题持续存在，影响夫妻感情。
导师建议：
首先，选择合适的时机与老公进行深度沟通。避开他玩手机正投入的时候，比如在一次温馨的散步过程中，或者睡前安静的氛围里。真诚地表达自己的感受，告诉他因为他过度沉迷手机，自己感觉被忽视、很失落，让他明白这种行为对自己造成的伤害。同时，询问他为什么如此沉迷手机，倾听他的想法，理解他背后的压力和需求。
其次，共同制定 “无手机时间”。和老公商量每天固定一段时间，比如晚餐时间或者晚上睡前一小时，放下手机，专注于彼此交流。在这段时间里，可以分享当天的趣事、计划未来的活动，增进感情。刚开始老公可能不太适应，妻子要耐心提醒，逐渐让他养成习惯。
再者，为老公提供更有趣、丰富的现实活动。例如，一起培养新的兴趣爱好，像打羽毛球、烹饪等，周末安排短途旅行，或者邀请朋友来家里聚会。当现实生活充满乐趣和吸引力时，他对手机的依赖可能会减少。
另外，如果老公依旧难以改变，不妨寻求外部帮助。可以和双方的朋友或家人提及此事，让他们侧面提醒老公。也可以咨询专业的心理咨询师，获取更有效的解决方法，帮助老公认识到问题并做出改变，改善夫妻关系。
网友评论一：
我觉得你老公这样确实挺过分的，你都跟他说了还不改。你可以试试跟他玩点小 “计谋”，比如你也开始沉迷手机，不理他。他要是问起来，你就说感觉手机比他好玩多了，让他尝尝被忽略的滋味。说不定他就能意识到自己的问题，以后就不会总玩手机忽略你啦。另外，你也可以多组织点户外活动，拉着他一起去，让他没时间玩手机。
网友评论二：
我认为你得从根源上解决问题，了解他为啥这么沉迷手机。要是他是因为工作压力大，靠手机放松，你可以陪他找些其他放松方式，像一起去看场电影，或者去做个按摩。要是他纯粹就是习惯问题，那你就严格执行 “无手机时间”，刚开始肯定难，但坚持下去肯定有效果。你还可以多跟他撒撒娇，让他知道你多需要他的陪伴，比手机可重要多了。