发现老公出轨后，我感觉自己像是陷入了无尽的黑暗中，内心遭受了巨大的创伤。这件事就像一根刺，时不时地刺痛我，让我在日常生活中常常陷入痛苦、愤怒和自我怀疑之中。我会忍不住反复回想他背叛我的场景，情绪变得极不稳定，有时会突然大哭，有时又会莫名地发火。对他的信任也彻底崩塌，即使他在身边，我也觉得充满了陌生感。我知道这样的状态对自己很不好，可我不知道该如何才能走出这种心理创伤，重新找回曾经那个平静、自信的自己。
导师分析：
老公出轨所带来的心理创伤，原因深刻且复杂。从情感层面看，出轨行为严重违背了婚姻中最基本的忠诚原则，打破了夫妻间原本的信任纽带，使你对这段关系的安全感瞬间瓦解。你一直以来对婚姻的美好期待与现实的巨大落差，加剧了内心的痛苦。
从自我认知角度，很多人会在伴侣出轨后陷入自我怀疑，认为是不是自己哪里做得不好才导致对方背叛。这种自我否定进一步加重了心理创伤，让你陷入情绪的恶性循环。你反复回想他出轨的场景，是大脑试图去理解和接受这个残酷事实的过程，但每一次回想都像是在伤口上撒盐，不断强化痛苦的感受。
而情绪的不稳定，大哭与发火交替出现，是你内心积压的负面情绪在寻找宣泄口。对老公产生的陌生感，是因为他的行为让你重新认识了他，那个你曾经熟悉和信赖的人做出了如此伤害你的事，这种反差使得你们之间的关系变得扭曲。
长期处于这种心理创伤状态，会严重影响你的身心健康，可能导致焦虑、抑郁等心理问题，还会对日常生活、工作以及与他人的关系产生不良影响。如果不及时解决，这种创伤可能会在潜意识中影响你未来的感情观和生活态度。
导师建议：
首先，要允许自己充分表达和释放情绪。找一个安全、私密的空间，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，把内心的委屈、愤怒、痛苦都释放出来。也可以通过写日记的方式，将自己的感受和想法记录下来，这有助于梳理情绪，让自己更加清晰地认识内心的痛苦。
其次，寻求专业心理咨询师的帮助。他们具备专业的知识和经验，能够引导你深入剖析内心的创伤，帮助你理解自己的情绪反应，提供针对性的心理疏导方法。在咨询过程中，你可以毫无保留地倾诉自己的感受，咨询师会给予你客观的建议和支持，帮助你逐步走出心理创伤。
再者，尝试与老公进行坦诚的沟通。但在沟通前，要确保自己情绪相对稳定。告诉他出轨行为对你造成的伤害，表达你对修复关系的期望和担忧。不过，沟通的目的不是为了指责，而是为了更好地了解彼此的想法和感受，为修复关系打下基础。如果觉得直接沟通有困难，也可以借助书信等方式传达自己的心声。
同时，不要忽视自我关爱。给自己安排一些喜欢的活动，比如看电影、读书、运动等。运动能够促使身体分泌内啡肽，帮助改善情绪，让你感受到愉悦和轻松。培养新的兴趣爱好，也能转移注意力，丰富自己的生活，逐渐找回自信和快乐。
最后，重建信任是一个漫长的过程，如果决定修复婚姻关系，要和老公一起努力。设定一些规则和边界，让他用实际行动证明自己的改变和诚意。但在这个过程中，不要给自己太大压力，信任的重建需要时间，要一步一个脚印慢慢来。
网友评论一：
我觉得你得先把自己的情绪稳住呀。他出轨是他的错，你可别一直折磨自己。像导师说的，找个地方大哭一场，把心里的苦水都倒出来。然后啊，别光自己憋着，多跟身边靠谱的朋友说说，说不定他们能给你点不一样的思路。至于你老公，要是他真心想挽回，就得拿出实际行动来，光嘴上道歉可不行。你也别太着急原谅他，得让他知道自己错得有多离谱。
网友评论二：
我能理解你现在有多难受，老公出轨这事儿搁谁身上都不好受。但你得往好处想，这说不定是个重新审视自己生活的机会呢。听我的，先别管你老公咋样，自己出去旅旅游，换个环境散散心。在外面看看不一样的风景，接触不同的人，说不定心情就豁然开朗了。回来再看这事儿，可能就没那么纠结了。而且啊，多爱自己一点没错的，把自己打扮得美美的，心情也会好起来。