我和老公结婚有段时间了，可他曾经对我造成的一些伤害，始终像阴影一样笼罩着我，让我难以忘怀。那些伤害有的是言语上的，在争吵时他说过一些特别伤人的话；有的是行为上的，比如有次答应陪我过生日，却因为朋友聚会放了我鸽子。尽管后来他也道歉了，可每次回想起来，心里还是会隐隐作痛。但我又很想和他好好过日子，不想一直被这些过去的事影响，我该怎么做才能放下这些伤害，重新投入到正常的婚姻生活中呢？
导师分析：
从你的角度来看，难以忘记老公的过往伤害，是因为情感上受到的创伤具有持续性。言语和行为上的伤害在当时给你带来了痛苦的情绪体验，这些负面情绪被大脑记忆留存。即使老公已经道歉，伤害带来的痕迹依然存在，每当相似场景触发，记忆就会唤起痛苦感受。同时，这也反映出你对这段婚姻投入了深厚感情，所以对伤害格外敏感。你渴望好好过日子，说明你珍惜这段婚姻关系，希望能走出伤害的阴影，重建和谐的家庭生活。
从老公的角度，他的伤害行为可能源于多种原因。争吵时言语伤人，也许是他当时情绪失控，未能控制好自己的言辞，没有意识到话语对伴侣造成的伤害。而答应陪你过生日却因朋友聚会失约，可能是他对事情的优先级判断失误，没有充分重视你的感受，或者是他不懂得如何平衡友情和爱情。尽管他道歉了，但可能道歉的方式或诚意不够，未能完全消除你内心的伤痛。
从婚姻关系层面分析，这些过往伤害破坏了原本的信任和亲密感。信任一旦受损，重建起来需要时间和努力。你对伤害的难以释怀，会在日常相处中不自觉地表现出对老公的警惕或不满，影响夫妻间的正常交流和互动。而这种紧张的关系又会进一步强化你对伤害的记忆，形成恶性循环。
导师建议：
首先，与老公进行一次深度且真诚的沟通。选择一个双方都心平气和的时间，告诉老公那些过往伤害对你造成的影响至今仍未消散，以及你想要好好过日子的强烈愿望。在沟通时，重点不是指责，而是分享感受，例如 “那次你放我鸽子，我当时真的特别难过，现在想起来还是会失落。但我还是希望我们能一起把日子过好”。通过沟通，让老公更深刻地理解他的行为给你带来的伤害，也让他知道你对未来婚姻的期望。
其次，尝试从不同角度看待这些伤害。分析伤害发生的情境和老公当时可能的心理状态，理解他并非是故意要伤害你。比如他在争吵时说伤人的话，可能是因为工作压力大，情绪无处发泄。这样换位思考，有助于减轻你对他的怨恨，缓解内心的痛苦。
再者，建立新的美好回忆来覆盖旧的伤害记忆。夫妻可以一起计划一些有意义的活动，如旅行、共同学习新技能等。在这些活动中，创造快乐、温馨的时刻，让积极的情感体验逐渐填充你的内心，淡化过往伤害带来的负面情绪。
另外，当伤害的记忆浮现时，尝试进行积极的自我暗示。告诉自己 “那已经是过去的事了，现在我们在努力让生活变得更好”。通过不断强化这种自我暗示，改变自己对过去伤害的态度，逐渐放下心中的负担。
最后，如果自己努力后仍无法释怀，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业方法，引导你处理内心的创伤，帮助你更好地应对这种情况，实现好好过日子的愿望。
网友评论一：
我觉得你老公既然都道歉了，你就试着放下吧。人都会犯错嘛，他可能当时真没意识到对你伤害这么大。你可以多跟他说说你的感受，说不定他以后就注意了。而且多一起做点开心的事，慢慢就把那些不好的回忆盖过去了。你就别老自己一个人憋着，多跟他沟通，日子肯定能越过越好。
网友评论二：
我认为你忘不了伤害也是正常的，毕竟那些事对你伤害挺大。但你又想好好过日子，那就得给自己点时间慢慢消化。你可以列个清单，把他做过的那些伤害你的事都写下来，然后一件一件分析，看看能不能找到原谅他的理由。要是实在不行，也别勉强自己，和他保持一定距离，先照顾好自己的情绪，等想清楚了再做决定也不迟。