我和伴侣经常争吵，每次吵得激烈的时候，我心里就特别难受，感觉生活毫无希望，甚至会产生走极端的念头。可当我看到孩子那无辜的眼神，又立刻清醒过来，我知道这样做会给孩子带来极大的伤害。我不想因为我们夫妻间的矛盾，让孩子的童年蒙上阴影。但下次争吵时，我还是会忍不住有那种可怕的想法。我真的很苦恼，不知道该如何控制自己，怎样才能在夫妻争吵时，既不伤害孩子，又能妥善处理我们之间的矛盾呢？
导师分析：
在夫妻争吵时产生走极端的念头，却又因害怕伤害孩子而纠结，背后有着复杂的成因和双方心态因素。从自身角度看，频繁的夫妻争吵可能使内心积累了大量负面情绪，感到压抑、无助和绝望。当争吵激烈时，这些情绪瞬间爆发，让人失去理智，产生走极端的想法，试图以这种方式来结束痛苦和摆脱困境。
而对孩子的牵挂和担忧，源于作为父母本能的责任感和对孩子深深的爱。意识到自己的极端行为会给孩子带来不可挽回的伤害，所以又会及时克制自己。然而，反复在极端想法和对孩子的顾虑之间徘徊，会让人陷入极度痛苦和矛盾的心理状态。
从夫妻关系层面分析，争吵本身可能反映出双方在沟通方式、价值观、生活习惯等方面存在较大分歧，且一直未能有效解决。每次争吵不仅没有化解矛盾，反而加深了彼此的不满和怨恨，导致情绪愈发难以控制。同时，在争吵过程中，双方可能都过于关注自身感受，忽略了对方的想法和需求，也没有考虑到孩子的处境，使得家庭氛围紧张压抑，进一步加剧了内心的痛苦。
这种情况若不妥善处理，不仅会对自身心理健康造成严重损害，还会给孩子的成长带来负面影响，如产生焦虑、恐惧、自卑等心理问题，甚至影响孩子未来的人际关系和婚姻观念。
导师建议：
首先，当争吵激烈、情绪即将失控时，尝试给自己设置一个 “冷静期”。可以在心里默数 10 个数，或者暂时离开争吵现场，去另一个房间待一会儿。通过这种方式，让自己的情绪稍微平复，避免在冲动之下做出极端行为。在冷静期内，尝试做几次深呼吸，放松身体，缓解紧张情绪。
其次，学习有效的沟通技巧。在争吵前，先明确自己想要表达的核心观点，尽量用平和、理性的语言阐述，避免情绪化的指责和抱怨。同时，认真倾听伴侣的想法，给予对方充分表达的机会，尝试站在对方的角度理解其观点。通过良好的沟通，找出矛盾的根源，共同探讨解决方案，而不是一味地争吵。
再者，关注自身心理健康。可以寻求专业心理咨询师的帮助，学习如何处理负面情绪，提升心理调适能力。也可以通过一些方式来释放压力，如运动、听音乐、写日记等。当内心压力得到缓解，情绪会更加稳定，在争吵时就不容易产生极端想法。
另外，重视孩子的感受。在争吵后，及时与孩子沟通，向孩子解释爸爸妈妈争吵并不是因为他，并且让孩子知道爸爸妈妈会解决好问题，给予孩子足够的安全感。同时，夫妻双方要共同努力，为孩子营造一个和谐、稳定的家庭环境，避免在孩子面前发生激烈争吵。
网友评论一：
我特别理解你这种感受，夫妻吵架的时候真的容易钻牛角尖。但你能为孩子着想，真的很了不起。我觉得你可以在感觉要吵起来的时候，赶紧转移注意力，比如去做自己喜欢的事，像看电影或者画画。等情绪好点了，再心平气和地跟另一半谈。而且平时也得多和孩子交流，让他知道不管怎么样，你们都爱他，这样孩子也能少受点影响。
网友评论二：
我觉得你得学会控制自己的情绪，不能一吵架就想走极端。你可以试试在手机里存一些孩子可爱的照片或者视频，每次要冲动的时候就拿出来看看，想想孩子不能没有你。另外，和另一半吵架的时候，别光想着自己的委屈，也听听对方怎么说，说不定能找到解决问题的办法。多为孩子创造一个温馨的家，对大家都好。