我每天都被带娃的琐事缠身，感觉疲惫极了。而老公似乎完全没有意识到我的辛苦，总是不顾家。他下班后不是出去和朋友聚会，就是在家玩手机，对孩子和家里的事情很少过问。孩子生病的时候，我一个人忙前忙后，他却还在悠闲地看电视。我和他说过很多次，希望他能多分担一些，可他总是答应得好好的，却不见行动。我真的不知道该怎么办了，这种带娃的疲惫和老公不顾家的状况，已经严重影响到我的生活和我们的夫妻关系，急需找到解决的办法。
导师分析：
老公不顾家导致你带娃疲惫，背后存在多方面原因。从老公的角度来看，可能是他没有充分意识到家庭责任的重大。在传统观念影响下，部分男性认为赚钱养家是主要责任，而带娃和家务是妻子的分内之事，这种错误认知使得他对家庭事务参与度低。同时，他自身的生活习惯和社交模式可能比较自我，下班后习惯通过与朋友聚会或玩手机来放松，没有考虑到妻子的辛苦和家庭的需求。
从你们的沟通层面分析，虽然你多次和他沟通希望他分担，但可能沟通方式存在问题。或许你在沟通时更多是抱怨和指责，这会让他产生抵触情绪，即使表面答应，内心也不愿意真正改变。另外，沟通可能缺乏明确的要求和规划，比如没有具体说明希望他在哪些方面帮忙，每周帮忙几次等，导致他不知道如何落实行动。
从家庭环境角度，可能缺乏一种家庭责任共担的氛围。没有明确的家庭分工，使得他没有清晰的责任界限，觉得做与不做都无所谓。而且，如果周围朋友的家庭模式也是男性较少参与家庭事务，他可能会受到这种环境的影响，认为自己的行为是正常的。
从你的心态方面，长期的带娃疲惫让你积累了很多负面情绪，这些情绪在与老公沟通时可能会不自觉地流露出来，进一步加剧了沟通的难度。同时，你可能对老公改变的期望过高，当他没有达到预期时，就会感到更加失望和无助。
导师建议：
首先，改变沟通方式。选择一个合适的时机，比如在周末的午后，找一个安静舒适的环境，心平气和地与老公进行沟通。避免指责和抱怨，而是用平和、诚恳的语气表达自己的感受和需求。例如，你可以说：“老公，我这一段时间带娃真的特别累，有时候感觉快撑不住了，我很希望你能多帮帮我。” 同时，提出明确具体的要求，比如 “希望你每周能有三个晚上帮忙给孩子洗澡、讲故事，周末能陪孩子出去玩半天。”
其次，明确家庭分工。和老公一起制定一份详细的家庭分工表，将带娃、家务等事务合理分配。比如周一、周三、周五老公负责洗碗，周二、周四你负责拖地；周末两人共同带孩子参加户外活动等。通过明确分工，让他清楚自己的责任，也能让家庭事务更加有序。
再者，建立奖励机制。当老公按照分工完成任务或者主动帮忙带娃时，及时给予肯定和奖励。可以是一个温暖的拥抱，一句真诚的赞美，比如 “老公，你今天帮孩子洗澡洗得真干净，孩子可开心了，你真棒！” 也可以是他喜欢的小礼物，如一本书、一个小摆件等，让他感受到自己的付出被认可，从而更有动力参与家庭事务。
然后，引导他参与孩子成长。让老公多参与孩子的重要时刻，比如孩子的生日、学校活动等。在日常生活中，分享孩子的趣事和成长点滴，激发他对孩子的关注和兴趣。例如，你可以说：“老公，今天孩子在幼儿园画了一幅画，说要送给你，他可喜欢你了。” 让他意识到自己在孩子成长过程中的重要性。
最后，调整自己心态。改变老公需要时间，不要因为他一时没有做到就过于焦虑和失望。在这个过程中，给自己一些放松的时间，比如每周安排半天时间去做自己喜欢的事情，如看电影、逛街等，缓解带娃的疲惫，保持良好的心态。
网友评论一：
我觉得你得让你老公真正意识到带娃有多辛苦。要不找个周末，你假装有事出门，把孩子完全交给他带一天，让他体验一下你的日常。等他知道带娃不容易了，说不定就会主动帮忙了。而且你和他沟通的时候，别光说自己累，得讲讲对孩子成长的影响，说爸爸参与少了对孩子性格发展不好，这样他可能会更重视。
网友评论二：
我认为你这个奖励机制挺好的，男人有时候也需要鼓励。你还可以在他朋友面前夸夸他，说他现在带娃可积极了，男人都爱面子，说不定为了面子也会更主动帮忙。另外，你和他一起带娃的时候，多制造一些温馨的家庭氛围，让他感受到家庭的美好，他可能就更愿意留在家里，分担带娃的责任了。