这段时间我过得特别煎熬，老公和他的家庭给了我很大的压力，让我整天都很焦虑。他性格比较急躁，遇到点事就容易发脾气，我们经常因为小事争吵。他的家人也总对我们的生活指手画脚，比如对我工作、花钱方式都有意见，有时候还会在背后说我坏话。
这些事情堆积在一起，让我觉得特别累，好几次都动了离婚的念头。可真要下定决心，又会舍不得。毕竟我们在一起这么多年，有过不少开心的回忆，而且分开后不知道该怎么面对未来的生活。这种想离又难舍的感觉，快把我逼疯了，不知道该怎么处理才好。
导师分析：
你当下的状态处于典型的 “情感矛盾期”—— 既被婚姻中的负面因素（老公的性格问题、家庭的过度干涉）带来的焦虑感推动着想要逃离，又被过往的感情、对未来的不确定性等因素牵绊着难以割舍。这种矛盾背后，藏着几重深层原因。
首先，老公的性格缺陷和家庭的过度介入，打破了你的婚姻舒适度。老公的急躁易怒，让你在日常相处中时刻处于紧绷状态，担心冲突爆发；而他家人的指手画脚，则模糊了婚姻的边界感，让你觉得自己的生活被侵犯，缺乏被尊重的感觉。长期处于这种压抑的环境中，焦虑感会不断累积，自然会产生 “逃离” 的本能。
其次，“舍不得” 的情绪源于你对 “沉没成本” 的在意和对 “未知” 的恐惧。你们多年的感情和共同回忆，就像已经投入的 “成本”，让你觉得放弃太可惜；而离婚意味着要打破现有的生活模式，独自面对租房、经济、社交关系等一系列变化，这种对未来的不确定感会让你退缩，宁愿忍受当下的痛苦，也不敢尝试改变。
另外，你可能对婚姻存在 “理想化期待”，或者说，还没完全接受婚姻的真实面貌。或许你曾期待婚姻是避风港，是彼此支持的温暖关系，但现实中却充满了摩擦和压力，这种落差让你更加痛苦。同时，你可能没有清晰地梳理过自己的核心需求 —— 到底是无法忍受老公的性格，还是受不了他家人的干涉？是希望改变现状，还是真的想彻底结束？这种模糊感会加剧你的矛盾。
最后，长期的焦虑可能已经影响了你的判断能力。当人处于负面情绪中时，很容易陷入 “非黑即白” 的思维：要么忍受一切，要么彻底离婚。但实际上，婚姻问题的解决往往有中间地带，只是你被情绪裹挟，暂时看不到其他可能性。
导师建议：
面对这种想离又难舍的焦虑状态，你需要先跳出情绪漩涡，理性梳理问题，再逐步寻找解决方案，具体可以从以下几个方面入手：
第一步，给情绪 “降温”，梳理核心矛盾。找一个安静的时间，拿一张纸写下让你焦虑的具体事情：是老公哪几次发脾气让你难以忍受？他家人具体哪些行为让你不舒服？这些事情中，哪些是可以改变的，哪些是你绝对无法接受的？同时，也写下 “舍不得” 的原因：是留恋感情，还是害怕改变？通过这种方式，你能更清晰地看到矛盾的本质，避免被 “一团乱麻” 的情绪左右。
第二步，与老公进行一次聚焦问题的沟通，而非情绪发泄。选择他情绪平和的时候，用 “描述事实 + 表达感受” 的方式说出你的想法。比如，不说 “你和你家人快把我逼疯了”，而是说 “上次你因为我晚回家发脾气，还有你妈妈说我乱花钱时，我心里特别委屈，觉得不被尊重，这些事让我一直很焦虑”。同时，明确提出你的需求，比如 “我希望我们有矛盾时能好好沟通，而不是吵架；也希望你能和家人沟通，让他们少干涉我们的生活”。观察他的态度，如果他愿意反思并尝试改变，说明还有修复的可能。
第三步，设立婚姻边界，减少外部干扰。如果他家人的过度介入是主要问题，你可以和老公约定 “家庭边界”：比如明确哪些事情是你们小家庭内部的事，需要你们自己决定；拒绝他家人的无端指责，必要时你可以主动回应（比如 “谢谢关心，我们有自己的安排”）。如果老公不配合，你可以适当减少与他家人的接触频率，先保护好自己的情绪空间。
第四步，给自己设定 “观察期”，用行动代替纠结。如果暂时无法决定离婚，就别让自己一直停留在 “想离又不舍” 的内耗中。可以设定一个期限（比如 3 个月），在这段时间里，专注于改善能改变的部分：比如学习应对老公脾气的沟通技巧，坚持自己的边界不妥协。同时，也观察他的改变程度。如果这段时间里，你的焦虑感减轻了，说明关系在好转；如果情况没有改善，甚至更糟，再做离婚的决定时，你会更坚定，减少后悔的可能。
网友评论一：
我之前也有过类似的感受，老公脾气不好，婆婆还总插手我们的事，每天都觉得喘不过气，一会儿想离婚，一会儿又舍不得多年的感情。后来我逼着自己冷静下来，和老公深谈了一次，告诉他如果再这样下去我真的会离开。他那次才意识到问题的严重性，开始改自己的脾气，也主动跟婆婆沟通让她少操心我们的事。现在虽然偶尔还有摩擦，但比以前好多了。所以你别太纠结，先试着去解决问题，实在不行再做别的打算。
网友评论二：
我觉得你得想清楚 “舍不得” 到底是因为感情，还是因为习惯和害怕。我表姐之前就是因为老公和婆家的问题焦虑得不行，总说想离婚，可真要提又说 “习惯了”“怕一个人过不好”。结果拖了几年，焦虑越来越严重，最后还是离了，反而后悔没早点做决定。其实，婚姻里的焦虑就像慢性病，拖着不解决只会越来越糟。你不如问问自己：如果一直这样下去，5 年后你能接受吗？如果答案是否定的，或许该早点为自己做打算，毕竟好的婚姻是让人舒服的，而不是一直煎熬。