我和男友在一起后，不知为何，总是忍不住想起他和前女友的亲密事。有时候我们正开心相处着，那些画面就突然在脑海中浮现，然后我的心情瞬间就变得很糟糕。我知道每个人都有过去，可就是没办法控制自己不去想。这已经影响到我们现在的感情了，我不想因为这些事和男友闹矛盾，也不想一直被这种情绪困扰，到底该怎么做才能释怀呢？
导师分析：
你总是想起男友与前女友的亲密事，难以释怀，原因是多方面的。从心理层面来看，这反映出你对自己在这段感情中的地位缺乏安全感。你潜意识里可能担心男友对前女友仍有感情，或者觉得自己在某些方面不如他的前女友，所以那些亲密过往就像刺一样，时不时刺痛你，让你不断去想。从情感比较角度分析，人们在恋爱中往往会不自觉地将自己与对方的前任进行比较。你可能会把男友对前女友的方式和对自己的方式作对比，一旦觉得有差异，就容易陷入自我怀疑，进而更加频繁地想起他们的亲密事，陷入负面情绪的循环。另外，记忆的特性也在起作用。负面信息通常更容易引起人们的注意并被记住，那些亲密事对你来说属于较为刺激的负面信息，所以在脑海中挥之不去。而且每次想起带来的痛苦情绪，又会强化这种记忆，使得它更加深刻。这种情况对你们的感情产生影响，你因这些想法而心情糟糕，可能会不自觉地对男友态度冷淡或产生抱怨，男友如果不理解你的内心想法，可能会觉得莫名其妙，从而引发矛盾，破坏感情的和谐。
导师建议：
首先，与男友坦诚沟通。找一个合适的时机，比如在轻松的周末午后，心平气和地告诉他你总是想起他和前女友亲密事的困扰。让他知道这件事对你的影响，同时也倾听他的想法。也许他能给你一些解释，让你了解那些事只是过去，现在他心里只有你。通过沟通，增进彼此的理解，也让他以后注意避免提及可能引起你联想的话题。其次，尝试转移注意力。当那些画面在脑海中浮现时，立刻起身去做一些自己感兴趣的事情，比如看一部喜欢的电影、读一本精彩的书籍、画一幅画或者做运动等。将注意力从这些不愉快的想法上转移开，投入到当下的活动中，久而久之，能减少想起的频率。再者，提升自我认知和自信。多关注自己的优点和进步，列出自己的优点清单，每天看看，强化对自己的认可。也可以设定一些小目标，比如学会一道新菜、完成一项工作任务等，当你达成目标时，会获得成就感，自信心也会随之提升。当你足够自信，就不会过分在意男友的过去。然后，重新构建对男友过去的认知。告诉自己，那些亲密事只是他过去的经历，每个人都在经历中成长，而现在他选择和你在一起，说明你有独特的魅力吸引着他。试着把他的过去看作是他成为现在这个与你相爱的人的一部分，以更包容和理解的心态去看待。最后，如果这种情况持续严重影响你的情绪和生活，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法，帮助你深入分析内心的矛盾和困惑，找到更有效的释怀方式。
网友评论一：
我觉得你得跟男友好好说说，说不定他都不知道你这么在意。沟通清楚了，心里可能就舒服点。然后自己也找点事做，转移下注意力，别老想着那些。多关注自己的好，自信起来，慢慢就不会被这些事困扰了。
网友评论二：
我感觉老是想这些确实挺折磨人的。你可以换个角度看，他的过去成就了现在的他，现在他是你的。平时多做些让自己开心的事，别把心思都放这上面。要是实在不行，找个心理咨询师聊聊，说不定能解开心里的结。