我的女友要去美国结婚了，听到这个消息后，我感觉整个人都懵了。我们曾经有过那么多美好的回忆，我一直以为我们会一直走下去。可现在她却要在异国他乡与别人步入婚姻殿堂，我真的无法接受这个现实。每天我都沉浸在痛苦之中，心里像被一块大石头压着，干什么都提不起劲。我知道她已经做出了选择，可我就是放不下，这种难受的感觉不知道该怎么排解。
导师分析：
这种痛苦的根源在于情感的突然断裂和对过去感情的深度眷恋。从自身角度看，与女友相处的过往经历在心中留下了深刻印记，构建起了对未来共同生活的美好憧憬。然而，女友赴美结婚这一现实，瞬间击碎了所有幻想，巨大的心理落差导致难以接受，进而产生强烈的痛苦情绪。放不下是因为过去投入了大量的情感，这些情感在短时间内无法轻易抽离。从女友角度，她选择赴美结婚，必然有其自身的考量，或许是对未来生活的不同规划，又或许是遇到了自认为更合适的人。但她的这个决定没有给原男友缓冲的时间和心理准备，直接将其置于痛苦的境地。这种情况若持续下去，不仅会严重影响个人的情绪和心理健康，还可能对正常的生活、工作和社交产生负面影响。
导师建议：
首先，给自己一个合理的悲伤期限。允许自己在这段时间内尽情地难过、痛苦，比如可以设定一周或者半个月的时间。在这个期限内，不要压抑自己的情绪，想哭就哭，想倾诉就找亲朋好友倾诉。但期限一到，要提醒自己开始尝试走出来，不能一直沉浸在痛苦中。其次，尝试改变生活环境和节奏。换个新发型，重新布置一下房间，或者改变日常的出行路线。新的环境和节奏能够分散注意力，减少对女友的过度关注。同时，投入到新的活动中，比如报名参加健身课程、学习一门新的语言或乐器，让自己忙碌起来，用积极健康的方式填补内心空缺。再者，多和朋友、家人相处。他们能够给予情感上的支持和安慰，帮助从不同角度看待这件事情。和他们一起参加社交活动，扩大社交圈子，认识新的朋友，也许会发现生活中还有许多其他美好的人和事等待自己去探索，从而逐渐放下对女友的执念，缓解内心的难受。
网友评论一：
我特别理解你现在的心情，女友要跟别人结婚，还是去国外，这换谁都难受。但你得明白，她既然做了决定，就很难改变了。你可以先给自己放个假，出去旅游散散心，换个环境也许心情会好点。回来后重新开始，多参加些社交活动，说不定能遇到更合适的人。一直陷在痛苦里也不是办法，生活还得继续呀。
网友评论二：
这种事确实让人难以接受，不过一直放不下对自己没好处。你可以试着把和她的回忆整理一下，找个盒子装起来，放在角落里。然后把精力都放在自己身上，努力提升自己。当你变得更优秀时，可能就会发现之前的痛苦没那么强烈了。而且说不定在这个过程中，你会遇到真正属于你的幸福，别灰心。