我正处于一段充满暴力的恋爱关系中。伴侣时常会对我进行言语攻击，甚至偶尔还会有肢体上的暴力行为。长期处于这样的环境下，我感觉自己的心理变得越来越极端。有时候会想要以暴制暴，有时候又会陷入极度的自我怀疑，觉得是不是自己哪里做得不好才导致这样。我知道这些极端心理很不健康，可我完全不知道该如何处理，感觉自己被困在了一个黑暗的漩涡里，不知道怎样才能走出来。
导师分析：
恋爱暴力下极端心理的产生，是多种因素相互作用的结果。从暴力施加方来看，其暴力行为可能源于自身情绪管理能力差、原生家庭影响或错误的权力观念。他们通过暴力来控制伴侣，满足自己内心的某种需求，却忽视了对伴侣心理造成的巨大伤害。
从受害者角度，长期遭受恋爱暴力，心理防线逐渐被摧毁。一方面，自我保护的本能会激发出 “以暴制暴” 的极端想法，试图通过同样的方式来制止对方的暴力行为，这是一种在绝境下无奈且冲动的心理反应。另一方面，长期被否定和攻击，会让受害者陷入严重的自我怀疑。他们在暴力环境中，不断接收到负面信息，潜意识里开始认同对方的指责，觉得自己或许真的存在过错，这种自我否定进一步加重了极端心理。
这种极端心理如果得不到及时处理，不仅会对受害者自身造成严重的心理创伤，如抑郁、焦虑甚至产生自杀倾向，还可能导致关系进一步恶化，陷入恶性循环，对双方的生活都产生极大的负面影响。
导师建议：
首先，务必确保自身安全。如果正处于暴力威胁中，应尽快脱离危险环境，寻找安全的地方躲避，比如前往朋友或亲人处，或者向当地的妇女庇护所等机构求助。生命安全是首要的，切不可因任何原因继续留在暴力环境中。
其次，寻求专业心理帮助。专业的心理咨询师或心理医生能够帮助受害者梳理复杂的情绪，理解自身极端心理产生的原因，并提供有效的应对策略。他们可以通过认知行为疗法等方法，帮助受害者改变负面的思维模式，纠正自我否定的观念，学会正确应对暴力带来的心理创伤。
同时，受害者要建立起自己的支持系统。与亲朋好友保持密切联系，向他们倾诉自己的遭遇和感受。身边人的理解、支持和鼓励能够给予受害者力量，帮助他们逐渐走出极端心理的阴影。不要独自承受痛苦，身边的人往往能成为走出困境的重要助力。
此外，受害者还应学习相关的法律知识，了解自己在恋爱关系中的合法权益。如果恋爱暴力行为严重，可借助法律手段来保护自己，制止暴力行为的再次发生。法律的威慑力能够为受害者提供一定的安全保障，也有助于让暴力施加方认识到自己行为的严重性。
网友评论一：
我觉得你一定要勇敢离开这个暴力环境。别想着什么以暴制暴，这只会让情况更糟。你要相信自己没有错，他的暴力行为不是你的问题。赶紧找家人朋友帮忙，先搬出去住。然后去看心理医生，让专业的人帮你疏导情绪。别害怕，很多人都经历过类似的事，只要你勇敢迈出第一步，一定能走出来的。
网友评论二：
遇到这种事确实很崩溃，但你得冷静。以暴制暴肯定不行，这不是解决问题的办法。你可以先收集他暴力行为的证据，比如录音、录像。然后咨询律师，看看怎么用法律武器保护自己。同时，多和身边靠谱的人交流，别把自己封闭起来。你要知道，你值得被好好对待，别因为他的错误惩罚自己，慢慢调整心态，会好起来的。