我今年 25 岁，谈了恋爱后，我发现自己控制欲特别强。比如，我会想知道男友每时每刻在做什么，和谁在一起，恨不得他事事都向我汇报。要是他没及时回复我消息，我就会忍不住一直发，心里还会胡思乱想。我也知道这样不好，可能会给男友带来压力，影响我们的感情，可我就是控制不住自己。我很苦恼，不知道该如何改变这种情况，想知道有没有什么办法能让我在恋爱中控制好自己的控制欲。
导师分析：
25 岁女生在恋爱中表现出较强控制欲，原因较为复杂。从成长环境来看，若成长过程中处于缺乏安全感的环境，比如父母过度保护或疏于关爱，会使女生内心安全感缺失。在恋爱里，就试图通过掌控对方来获取缺失的安全感，认为只有时刻了解对方动态，才能确保这段感情稳定。从性格特质角度，有些女生性格较为强势，习惯主导事情发展方向。在恋爱关系中，也不自觉地将这种性格特点带入，希望男友一切都按照自己的想法来，以满足自己对事情发展的预期。再从恋爱经历分析，如果之前有过被背叛或感情失败的经历，会让女生对感情产生不信任感。为防止悲剧重演，便通过控制男友行为来降低感情风险。而对于男友而言，这种强烈的控制欲会让他感到压抑和束缚，仿佛失去了自由。长期处于这种环境下，可能会对这段感情产生厌倦，甚至逃避，进而影响感情的健康发展。女生自身也因无法控制自己的行为而陷入苦恼，形成恶性循环。
导师建议：
首先，要意识到控制欲强的根源是自身安全感不足。可以尝试通过自我提升来增强内在安全感，比如学习新技能，提升自己的专业能力，当在事业或个人成长上取得进步时，内心会更自信，安全感也会随之提升。这样在恋爱中就不会过度依赖通过控制对方来获取安全感。其次，学会尊重男友的个人空间和隐私。明确每个人都是独立个体，即便在恋爱关系中，也需要有属于自己的时间和空间去做喜欢的事。比如，男友和朋友聚会时，不要强行干涉，给予他充分信任，相信他能处理好自己的事情。再者，改善沟通方式。当发现自己因控制欲产生焦虑情绪时，如男友未及时回消息，不要一味地连环追问，而是等他回复后，心平气和地表达自己的担忧和感受，同时询问他当时的情况。这样既能让男友了解你的情绪，又不会给他造成太大压力，有助于建立健康的沟通模式。最后，培养自己的兴趣爱好，将注意力从男友身上适当转移。当有了丰富的个人生活，就不会把过多精力都放在对男友的控制上，从而让恋爱关系更加轻松自在。
网友评论一：
我觉得你这控制欲强，可能就是太在乎你男友啦，但方式不太对。你得明白，抓得越紧，沙子漏得越快。你可以多给自己找点事做，像学画画、练瑜伽啥的，这样你就不会老盯着你男友啦。而且你也要相信你男友，给他点自由。说不定你放开点，他反而更离不开你呢，你们感情也会更好。
网友评论二：
我能理解你，可能之前有过啥不好的经历才这样。但你得改改，不然你男友压力肯定大。你可以每次想控制他的时候，就深呼吸，告诉自己要冷静。然后跟他好好说你的想法，别直接就发脾气或者逼问他。两个人在一起，信任和沟通很重要。要是一直这样下去，真可能把他逼走，到时候后悔都来不及。