我也不知道为什么，在恋爱中总是控制不住瞎想。比如对象跟异性同事多说几句话，我就会胡思乱想他们是不是有什么特殊关系；对方回消息稍微慢一点，我就会觉得是不是自己哪里惹对方不高兴了。这些瞎想让我变得很敏感，经常因为一些捕风捉影的事跟对象发脾气。我心里清楚这样不好，很影响我们之间的感情，可就是没办法控制自己。对象已经因为我的瞎想跟我提过几次，说他很累，我也很苦恼，不知道该怎么改掉瞎想的毛病，挽救我们的恋爱关系。
导师分析：
从自身心理角度看，瞎想的根源往往在于内心安全感的缺失。也许是过往经历中遭遇过背叛、欺骗，或者成长过程中缺乏足够的关爱与肯定，导致在恋爱中对伴侣的行为过度敏感。这种不安全感使得对恋爱关系的稳定性充满怀疑，从而通过瞎想来填补内心对未知的恐惧。从恋爱关系层面而言，一方的瞎想会给另一方带来巨大压力。频繁的无端猜疑和指责，会让伴侣觉得不被信任，伤害彼此之间的感情基础。久而久之，伴侣可能会因为疲惫而对这段关系产生逃避心理，原本亲密的关系也会逐渐变得疏远。长此以往，这段恋爱关系很可能走向破裂，而瞎想的一方不仅会失去爱情，还会陷入更深的自我怀疑和痛苦之中。此外，瞎想还反映出沟通方面的问题。没有通过有效的沟通去了解伴侣行为背后的真实原因，而是任由自己的想象肆意发展，这进一步加剧了矛盾和误解。
导师建议：
首先，要努力提升自我安全感。可以回顾过往经历，找出那些导致安全感缺失的事件，尝试正视并释怀它们。比如，曾经被朋友背叛，那就告诉自己，伴侣和朋友是不同的人，不能将过去的经历投射到现在的恋爱关系中。同时，多关注自身的优点和成就，进行积极的自我暗示，相信自己值得被爱，增强自信心。其次，学会控制自己的思维。当瞎想的念头出现时，尝试用深呼吸的方法让自己冷静下来，在心里默数几个数，然后思考这种想法是否有实际依据。如果没有，就有意识地转移注意力，比如去做自己喜欢的事情，像听音乐、看电影、运动等，避免陷入无端的猜测中。再者，加强与伴侣的沟通。当对伴侣的行为产生怀疑时，不要立刻发脾气或指责，而是以平和、诚恳的态度表达自己的感受和疑问。例如，“你今天和那位异性同事聊了挺久，我心里有点不太舒服，想知道你们在聊什么”。通过沟通，了解伴侣行为的真实原因，消除误解，同时也让伴侣感受到你的信任和尊重。最后，如果瞎想的问题比较严重，自己难以控制，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法，深入挖掘内心深处的问题，提供针对性的解决方案，帮助你克服瞎想的毛病，重建健康、稳定的恋爱关系。
网友评论一：
我能理解你，我以前也这样瞎想，真的很影响感情。你得试着相信你对象呀，老这么瞎想，他肯定累。你就像导师说的，多想想自己的好，自信点。而且每次瞎想的时候，赶紧找点别的事做，转移下注意力。跟对象沟通也很重要，把话说开了，说不定就没那么多事儿了。别老自己憋着瞎想，对谁都不好。
网友评论二：
这瞎想的毛病确实得改，不然感情早晚得被折腾没了。你先从控制思维开始，一有瞎想的苗头就打断。要是自己解决不了，就去看心理咨询师，别觉得不好意思。你也得站在你对象的角度想想，他被你无端猜疑，心里肯定不好受。多沟通，多信任，感情才能越来越好。要是一直这么瞎想下去，再好的感情也经不住折腾。