我已经一年没上班了，这段时间心里特别压抑。每天无所事事，看着身边的人都在为生活努力奋斗，我却停滞不前，这种感觉真的很难受。可能是压抑的情绪积压太久，最近因为一点小事，我就和男友大发脾气。发完火后，我又特别后悔，觉得不该把气撒在他身上。我知道他一直很关心我，也希望我能振作起来，但我就是控制不住自己的情绪。现在我不知道该怎么面对他，也不知道怎么缓解自己压抑的情绪，真希望有人能给我出出主意，告诉我该怎么做才能改善这种状况。
导师分析：
一年没上班导致情绪压抑，进而和男友生气，原因是多方面的。从自身状况来看，长时间脱离职场，失去了工作带来的成就感、社交圈子以及稳定的经济来源。没有工作目标，会让人感到生活缺乏方向，自我价值感降低，从而产生压抑情绪。这种情绪积累到一定程度，就容易因为小事爆发。
从与男友的关系角度分析，男友的关心在此时可能会被视为一种压力。他希望你振作起来，而你却因为自身状态无法达到他的期望，内心会产生焦虑和愧疚，这些负面情绪又进一步加重了压抑感，最终导致对男友发火。
男友面对你的发火，可能会感到委屈和无奈。他本是出于关心，却换来你的愤怒，这会影响他对你的态度和你们之间的感情。而你发火后后悔，是因为意识到自己的错误，不想伤害到男友，但又不知如何弥补。这种复杂的情绪和关系处理不当，会让情况变得更加糟糕。
导师建议：
首先，要勇敢地向男友道歉。真诚地表达你对自己发火行为的悔意，告诉他你知道他是为你好，只是自己情绪失控。在道歉时，具体说明发火是因为自己内心压抑，而不是针对他个人。通过诚恳的道歉，缓解男友的委屈情绪，修复你们之间的关系。
其次，努力调整自己压抑的情绪。可以尝试运动，比如每天跑步、瑜伽等，运动能促使身体分泌内啡肽，帮助改善心情。也可以培养新的兴趣爱好，像绘画、阅读等，转移注意力，丰富生活，让自己不再过度关注没上班这件事带来的负面情绪。
再者，制定一个重返职场的计划。根据自己的专业和兴趣，确定求职方向，更新简历，学习一些新技能提升竞争力。当你有了明确的目标和行动，会重新找回生活的方向感和自我价值感，压抑情绪也会随之减轻。在这个过程中，与男友保持良好沟通，分享你的计划和进展，让他感受到你的努力，同时也能获得他更多的支持和鼓励。
网友评论一：
我觉得你得先跟男友好好聊聊，不只是道歉，还要把你心里的压抑都跟他说一说。说不定他能给你一些有用的建议呢。而且你也别一直自己憋着，多出去走走，和朋友聚聚，别总是一个人闷着。找工作的事儿也别太着急，慢慢规划，一步一步来。只要你有行动，心情肯定会好起来，和男友的关系也能改善。
网友评论二：
我理解你现在的心情，一年没上班确实会很焦虑。但你不能把气都撒在男友身上呀。你可以先从一些小事情做起，比如做个兼职，或者参加一些志愿者活动，让自己有点事情做，找回自信。然后再找正式工作。跟男友相处的时候，多互相理解，他要是催你找工作，你就跟他说你的计划，别动不动就发脾气。这样慢慢就会好起来的。