我和前男友分手一段时间后，不知怎么又联系上了。本来以为能以朋友的身份相处，可每次联系完，那些过去的回忆就会涌上心头，让我越发纠结痛苦。我明白这段感情已经结束了，也清楚我们不可能再回到过去，所以现在特别想忘记他，重新开始自己的生活。但每次想要放下，又会因为联系而动摇决心。我想知道有什么办法能让我彻底忘记他，不再受过去感情的困扰。
导师分析：
首先，分手后又联系导致难以忘记前男友，原因在于这种联系不断触发过去的情感记忆。每次交流，那些曾经共同经历的美好瞬间、亲密时刻都会在脑海中重现，加深了对他的情感羁绊。这种情感惯性使得你难以从过去的感情中抽离出来。从心理层面看，分手后又联系，会让你对这段感情产生一种模糊的期待。尽管理智上知道不可能复合，但内心深处还是会抱有一丝幻想，这进一步阻碍了你忘记他的进程。同时，习惯也是一个重要因素。分手后再次联系，又重新建立起了一种与他互动的习惯，而打破习惯往往需要一定的时间和努力。另外，缺乏新的情感替代也是原因之一。当生活中没有新的、足够吸引人的情感关系出现时，你更容易沉浸在过去与前男友的感情回忆里，因为过去的感情毕竟有一定的基础和投入。
导师建议：
第一步，切断联系。这是忘记他的关键一步。果断停止与前男友的一切联系，包括电话、短信、社交媒体等。避免看到他的动态，减少回忆的触发点。如果担心自己忍不住联系他，可以暂时删除或拉黑他的联系方式。虽然这可能会有些痛苦，但长痛不如短痛，只有彻底切断联系，才能真正开始忘记的过程。第二步，转移注意力。将精力投入到新的兴趣爱好中。比如学习一门新的语言、尝试绘画、参加健身课程等。通过专注于新的事物，让自己的生活充实起来，无暇去想前男友。新的兴趣爱好不仅能丰富你的生活，还可能为你带来新的成就感和自信心，有助于你从过去感情的阴影中走出来。第三步，扩大社交圈子。积极参加各种社交活动，结识新的朋友。新的人际关系会为你带来不同的视角和生活体验，让你看到更广阔的世界。也许在这个过程中，你会遇到更合适的人，从而将对前男友的情感转移到新人身上。例如，可以参加行业聚会、志愿者活动等，增加与他人接触的机会。第四步，整理过去的回忆。找一个时间，将与前男友有关的物品、照片等进行整理。可以选择保留一些有纪念意义但不会引起过多情绪波动的物品，将其余的妥善处理，如捐赠或丢弃。同时，在脑海中对过去的感情进行梳理，分析这段感情结束的原因，从中吸取经验教训，告诉自己已经从这段经历中成长，现在是时候向前看了。第五步，设定新的目标。为自己设定一些短期和长期的生活目标，比如在工作上取得一定的业绩、完成一次旅行计划等。有了明确的目标，你会更有动力去追求未来的生活，而不是沉迷于过去的感情。将注意力集中在实现目标的过程中，随着时间的推移，你会发现忘记前男友变得越来越容易。
网友评论一：
姐妹，我太理解你了。我之前也这样，分手后又联系，结果一直走不出来。听我的，赶紧拉黑他，别给自己留后路。然后就像导师说的，去做自己喜欢的事，认识新朋友。我当时就是去学了烘焙，不仅认识了好多志同道合的朋友，还慢慢把他忘了。别犹豫，狠下心来，你一定能重新开始的。
网友评论二：
我觉得切断联系是对的，但也别太强迫自己马上忘记。可以先把他放在一边，专注自己的生活。新的社交圈子真的很重要，说不定就能遇到那个对的人。我朋友就是分手后通过参加户外俱乐部，认识了现在的老公，过得特别幸福。你也可以试试，给自己一个机会，说不定美好就在前方等着你呢。