最近我发现，每次和男友沟通的时候，他总是心不在焉。不管是聊生活琐事，还是分享我的喜怒哀乐，他都一副心思没在这儿的样子。有时候我正说着，他就开始发呆，或者频繁地看手机，回复也是敷衍了事。这让我心里很不是滋味，感觉自己不被重视。我不明白他为什么会这样，是不是我们之间出现了什么问题。我尝试过提醒他认真听我说话，可效果并不理想。我真的很苦恼，不知道该怎么应对男友这种沟通时心不在焉的状况，怎样才能让我们的沟通恢复正常，让他能真正用心和我交流。
导师分析：
男友在沟通时心不在焉，原因可能是多方面的。
从男友自身角度看，或许是他近期压力过大。无论是工作上堆积如山的任务，还是生活中遇到的各种难题，都可能使他精神高度紧张，满脑子都是待解决的事情。在这种状态下和你沟通，他很难集中精力，不自觉地就会走神，心思飘到那些令他焦虑的事务上。例如，工作中面临重要项目的截止日期，他可能一直在思考如何完成任务，从而忽略了与你的交流。
也有可能是他对沟通的话题不感兴趣。如果你们经常讨论的话题总是局限在某一方面，或者与他的兴趣爱好、生活关注点脱节，他可能会觉得无聊，进而表现得心不在焉。比如你总是聊一些他不了解的时尚美妆话题，而他对这些毫无兴趣，就很难全身心投入到对话中。
另外，习惯问题也不容忽视。如果他平日里就养成了注意力不集中、频繁看手机的习惯，那么在与你沟通时，这种习惯就会不自觉地体现出来。他可能没有意识到这种行为对你造成的伤害，认为只是一种自然的行为方式。
从你的角度来说，面对男友的心不在焉，你会感到失落和委屈。你渴望与他分享生活，获得他的关注和回应，可他的态度却让你觉得自己的情感需求被忽视。这种不被重视的感觉会逐渐侵蚀你对这段关系的信心，你开始怀疑他对你的感情是否发生了变化，进而产生焦虑情绪。同时，提醒无果后，你会感到无助和迷茫，不知道该如何改善这种状况，让沟通回到正轨。
导师建议：
首先，尝试了解男友心不在焉的原因。找一个合适的时机，比如在一次轻松的散步或者温馨的晚餐后，心平气和地和他聊聊。询问他最近是不是遇到了什么烦心事，工作或者生活上有没有压力。也可以问问他对你们平时沟通的话题有什么看法，是否觉得无聊或者不感兴趣。通过这次沟通，尽可能找出他心不在焉的根源，为后续解决问题提供方向。
如果是压力过大导致的，给予他理解和支持。可以帮他一起分析面临的问题，看看能否找到解决办法。比如他工作压力大，你可以陪他制定一个合理的工作计划，合理分配任务和时间，帮助他缓解焦虑。同时，鼓励他在闲暇时间进行一些放松身心的活动，如运动、冥想等，让他能够从压力中暂时解脱出来，以更好的状态与你沟通。
要是因为话题不感兴趣，那就尝试拓展沟通内容。了解他的兴趣爱好，比如他喜欢篮球，你可以去学习一些篮球知识，在沟通时适当引入相关话题，激发他的参与热情。同时，也可以将你感兴趣的话题以更有趣的方式呈现给他，比如通过分享有趣的故事或者结合当下热点，让他更容易接受。
针对习惯问题，与他共同制定一些沟通规则。比如在沟通时，将手机调至静音，放在一边，避免干扰。每次沟通设定一个主题和时间，让他逐渐养成专注沟通的习惯。在他能够专注倾听你讲话时，及时给予肯定和鼓励，强化他的积极行为。
最后，要保持耐心。改变不是一蹴而就的，无论是压力的缓解，还是习惯的改变，都需要时间。在这个过程中，不要因为他偶尔的心不在焉而生气或指责，而是以积极的态度引导他，相信通过双方的努力，你们的沟通会逐渐恢复正常。
网友评论一：
我觉得你男友可能真的是压力太大了，现在大家生活都不容易。你多理解理解他，帮他分担分担。而且你可以换个角度想，他心不在焉可能不是针对你，就是太累了。你就先别太着急，等他压力小点了，说不定沟通就正常了。你也可以多关心关心他，给他买点他喜欢的小礼物，让他心情好点。
网友评论二：
我感觉他就是习惯问题，现在好多人都离不开手机，老是不自觉就去看。你得跟他立规矩，沟通的时候就别让手机出现。要是他不听，你也别一直提醒，直接把他手机拿走。他要是生气，你就跟他说清楚，你很在乎和他的沟通，希望他能认真对待。要是他真的爱你，肯定会改的。但要是他一直不改，你就得重新考虑这段关系了，毕竟沟通都这么敷衍，以后日子咋过呀。