在日常的恋爱和交友过程中，我常常会察觉到对方流露出的负面情绪或态度。比如，和恋人相处时，有时我提出一个想法，Ta 却表现出不耐烦或者消极回应；和朋友交往，一起做某件事，朋友会时不时抱怨、吐槽，让氛围变得很压抑。这种情况频繁出现，我感觉自己也受到影响，心情变差。我很苦恼，不知道该如何改善这种状况，让恋爱和交友能更轻松愉快些。
导师分析：
首先，从产生原因来看，在恋爱关系中，对方的不耐烦可能源于其自身近期压力较大，或者双方沟通方式存在问题。当一方提出想法时，另一方没能很好理解意图，便以消极态度回应。而在朋友交往里，朋友爱抱怨或许是性格使然，有些人习惯通过抱怨来宣泄情绪，但没有考虑到身边人的感受。从双方心态分析，对于恋爱中的自己，可能过度渴望对方认可，所以对方负面回应会格外在意。恋人那边，可能潜意识觉得自己的想法更重要，懒得去深入了解你的提议。至于朋友，可能没有意识到自己的抱怨会给你带来不适，而你可能又不好意思直接点明。长期处于这种状态，会逐渐消耗彼此感情，自己也会越发难受。在恋爱里，两人本应相互支持鼓励，可负面回应破坏了这种和谐。交友中，轻松愉悦的氛围被抱怨打破。这些负面感受不断累积，最终影响到自己对恋爱和交友的满意度。如果不及时处理，可能导致关系疏远，自己也陷入自我怀疑，怀疑是不是自己的问题才引发这些负面情况。
导师建议：
在恋爱方面，沟通是关键。找个合适时机，和恋人坦诚交流彼此的感受。比如选在两人都比较放松的周末午后，以温和语气表达：“亲爱的，最近我发现有时候我说话你好像不太感兴趣，我心里挺失落的，是不是我表达有问题，还是你有什么心事呀？” 通过这种方式，既不指责对方，又能引导 Ta 说出真实想法。若对方是因为压力大，给予理解和支持，一起分担压力；若是沟通方式问题，共同探讨如何改进。同时，调整自己心态，不要把对方每次回应都看得过重，学会适度自我调节情绪。对于朋友，当 Ta 又开始抱怨时，可以委婉提醒：“咱能不能先别抱怨啦，一起想想怎么解决问题，总抱怨也无济于事呀。” 如果朋友还是继续，那就适当转移话题，聊一些积极有趣的事。另外，找机会和朋友真诚沟通，告诉 Ta 你希望彼此相处能更积极向上，相信真正的朋友会理解并做出改变。自己也要学会过滤朋友的负面信息，不要让其过度影响自己情绪。可以在朋友抱怨时，在心里给自己暗示 “这只是 Ta 的情绪，不是事实”，保持自身情绪稳定。
网友评论一：
我觉得你得先看看自己是不是太敏感啦。有时候对方可能只是当下心情不好，稍微有点不耐烦，不一定是针对你。像我之前和朋友出去旅游，他一路上吐槽住宿不好、饭菜不合口味，我一开始也挺烦，但后来发现他就是压力大，平时也不是这样。你要是直接跟他说，说不定会伤感情。所以你可以多观察观察，别急着下结论，说不定对方不是一直这样负面呢。给彼此多一些理解，说不定问题就解决了。
网友评论二：
我倒觉得你得强硬点。恋爱里，对方老是不耐烦，这可不行。你要是一直忍着，他可能越来越过分。你就直接告诉他你的感受，别藏着掖着。朋友那边也一样，老是抱怨影响你心情，就得跟他挑明。要是他因为你说这些就不高兴，那这种朋友或者恋人也不值得深交。毕竟一段好的关系是相互的，不能光你自己委屈求全呀。你得先重视自己的感受，才能让对方也重视起来。