我最近谈了场恋爱，可在这段关系里，我总感觉缺乏安全感。我经常会忍不住去想，对方是不是真的喜欢我，会不会哪天突然就离开我。比如，对方回消息稍微慢一点，我就会胡思乱想，觉得是不是自己哪里做得不好，惹对方不高兴了。和对方一起出去，看到对方和异性稍微多说几句话，心里就会很不舒服，担心对方是不是对别人有意思。我很困惑，不知道为什么自己在恋爱中会如此没有安全感，这种感觉真的很影响我的心情和我们之间的关系，我想弄清楚背后的原因，好改善这种状况。
导师分析：
从个人成长经历来看，原生家庭对安全感的形成影响深远。若成长在一个父母关系不和谐，经常争吵甚至冷战的家庭环境中，孩子会对亲密关系产生恐惧和不信任。他们潜意识里认为感情就是不稳定的，随时可能破裂，这种观念会延续到自己的恋爱中，导致安全感缺失。比如，父母频繁争吵，孩子会觉得爱随时会消失，长大后在恋爱里，就容易对伴侣的行为过度敏感，时刻担心失去对方。个人性格因素也起着重要作用。性格内向、自卑的人，往往更容易在恋爱中缺乏安全感。内向的人可能不善于表达自己的情感和需求，遇到问题习惯自己默默承受，不与伴侣沟通。这就使得伴侣可能无法及时了解他们的想法，从而产生误解，进一步加重他们内心的不安。自卑的人则对自己缺乏信心，觉得自己不够好，配不上伴侣，总是担心伴侣会被更优秀的人吸引走，所以在恋爱中患得患失。恋爱对象的行为和态度也会影响安全感。如果伴侣在恋爱中表现得不够专一，经常和其他异性暧昧不清，或者对自己忽冷忽热，这无疑会让对方缺乏安全感。例如，伴侣经常背着自己和其他异性聊天，或者在自己需要陪伴的时候总是推脱，这些行为都会让另一半产生不被重视、不被爱的感觉，进而安全感全无。此外，社会环境的影响也不可忽视。当今社会，各种媒体上充斥着大量负面的情感故事，如出轨、背叛等，这些信息会在潜移默化中影响人们对恋爱的看法，让一些人对恋爱关系产生恐惧和怀疑，在自己的恋爱中也难以获得安全感。
导师建议：
首先，要正视自己的成长经历对恋爱的影响。可以尝试回忆童年时期那些让自己对感情产生不安的事件，然后告诉自己，过去的经历并不代表现在的恋爱也会如此。比如，虽然父母关系不好，但自己可以和伴侣建立健康、稳定的感情。同时，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过专业的引导，更好地处理过去经历带来的心理创伤。努力调整自己的性格。对于内向的人，要学会主动表达自己的情感和需求，遇到问题及时和伴侣沟通。可以从一些小事做起，比如每天和伴侣分享自己的心情。对于自卑的人，要学会自我肯定，发现自己的优点和长处。可以通过记录自己每天的小成就，或者多参加一些能够提升自信的活动，来增强自信心。和伴侣进行坦诚的沟通。将自己在恋爱中的不安全感以及原因告诉对方，让对方了解自己的感受。同时，也倾听伴侣的想法，共同探讨如何改善这种状况。比如，可以和伴侣约定，在和异性接触时要保持适当的距离，及时向对方报备。当自己感到不安时，希望伴侣能给予更多的关心和安慰。减少外界负面信息的影响。尽量避免过多关注那些负面的情感新闻和故事，可以多关注一些积极、健康的恋爱案例，从中学到一些经营感情的方法。同时，相信自己和伴侣之间的感情，不要让外界的信息干扰到自己的判断。
网友评论一：
我觉得你说的这些原因都挺对的。原生家庭真的影响很大，像我有个朋友，他爸妈老吵架，他谈恋爱的时候就特没安全感。我觉得你可以多和伴侣说说你的想法，说不定他都不知道你这么不安呢。而且自己也得自信点，相信自己是值得被爱的。别老看那些负面新闻，多看看甜甜的恋爱，心情也会好点，安全感可能就慢慢有了。
网友评论二：
我感觉性格这方面确实很关键。内向的人就是得学会表达，不然对方咋知道你咋想的。自卑的话，真的得改变下心态。你可以多想想自己的好，别老盯着自己的缺点。还有就是伴侣的态度也重要，要是他能多给你点安全感，你肯定会好很多。你和他好好沟通下，说不定你们感情会因为这次沟通变得更好呢。