我和伴侣在一起有段时间了，可最近对方总说我们相处得像朋友，缺少点恋爱的感觉。听到这话我心里很不是滋味，毕竟我是真心想好好经营这段感情的。仔细想想，我们平时确实很少有亲密的举动，聊天也大多围绕日常琐事，很少有那种心动的瞬间。我不想让这段关系一直这样平淡下去，可又不知道该从哪些方面入手改变，才能让彼此的感觉更像恋人，而不是朋友。
导师分析：
恋爱中被说 “像朋友”，本质上是关系中 “亲密感” 和 “专属感” 的缺失。朋友与恋人的核心区别，在于是否存在超越普通社交的情感联结 —— 比如肢体接触的亲昵、情感上的深度依赖、对彼此的特殊对待等。当这些元素不足时，关系就容易陷入 “友情以上，恋人未满” 的模糊地带。
从相处模式来看，这种情况往往源于双方对 “恋爱角色” 的认知不清晰，或在长期互动中形成了过于平淡的惯性。比如，两人习惯了以 “轻松自在” 为相处准则，刻意回避可能引发紧张感的亲密行为（如牵手、拥抱、说情话），久而久之，肢体和情感的距离会越来越远。对方提出 “像朋友”，可能是在表达对这种 “无张力” 状态的不满 —— 渴望更强烈的被需要感、被偏爱感，却没在关系中得到满足。
另外，情感表达的匮乏也是重要原因。朋友间的交流多停留在事实层面（“今天吃了什么”“工作忙不忙”），而恋人还需要情感层面的分享（“我今天看到一件事，突然很想你”“和你在一起时，我总觉得很安心”）。如果双方很少传递这类私人化的感受，彼此的心理距离会难以拉近，自然会觉得像朋友。
还有一种可能是，一方或双方在关系中过于 “客气”，不敢暴露脆弱或需求。朋友关系强调平等和边界，而恋人关系需要适度的 “示弱” 和 “依赖”—— 比如坦然说 “我今天心情不好，想让你陪陪我”，这种需求的表达会强化彼此的 “专属感”。若始终维持 “相敬如宾” 的状态，反而会冲淡恋爱的浓度。
需要注意的是，对方提出这个问题，未必是否定感情，更多是在传递 “渴望升温” 的信号。若不及时调整，长期的平淡可能会让双方逐渐失去对关系的期待。
导师建议：
解决恋爱中 “像朋友” 的问题，关键在于主动创造 “恋人专属” 的互动，从肢体、情感、行为三个维度打破平淡，强化亲密感。
首先，增加肢体接触的亲昵表达。朋友间的肢体互动多是礼节性的（如握手、拍肩），而恋人可以尝试更私密的接触：散步时主动牵住对方的手，分别时给一个拥抱，聊天时自然地轻抚对方的头发。这些小动作能直接传递 “我在乎你” 的信号，比语言更易唤醒恋爱的感觉。刚开始可能会有些不自然，可从微小的接触开始，让彼此慢慢适应这种亲密节奏。
其次，深化情感交流的深度，跳出 “日常琐事” 的局限。聊天时多分享内心的感受和联想，比如看到一部电影，除了讨论剧情，还可以说 “里面有个场景让我想起我们第一次约会，当时我特别紧张”；遇到困难时，不只是说 “我今天好累”，而是坦诚 “我今天遇到件事，有点委屈，想听听你的看法，有你在我会安心很多”。这种带有私人化情绪的分享，能让对方感受到自己在你心中的 “特殊性”，区别于普通朋友的泛泛之交。
再者，制造 “专属感” 的仪式和互动。朋友间的相处随遇而安，而恋人可以通过专属的仪式感强化联结：比如每周固定一天作为 “约会日”，做只有你们才懂的事（如去第一次见面的地方、用特定的昵称称呼对方）；记住对方的小习惯（如喜欢的咖啡口味、讨厌的蔬菜），并在生活中体现出来（比如点奶茶时主动备注 “少糖去冰”）。这些 “只对你做” 的细节，会让对方清晰感受到 “你是特别的”，而非可有可无的朋友。
另外，适当暴露脆弱，主动表达需求。朋友关系强调 “互相帮助”，而恋人关系需要 “彼此依赖”。试着在对方面前放下 “坚强” 的外壳，比如说 “我其实有点怕黑，你不在的时候我会开着小夜灯”“这件事我拿不定主意，特别想听听你的意见”。当你坦然表达需求时，对方会感受到被需要，同时也会更愿意向你敞开内心，形成情感上的双向流动。
最后，和对方坦诚沟通彼此对 “恋爱感” 的期待。可以问对方：“你觉得恋人之间哪些相处方式会让你觉得有恋爱感？是更多的情话，还是一起做冒险的事？” 了解对方的具体需求后，有针对性地调整，比如对方喜欢浪漫，就偶尔准备小惊喜；对方看重陪伴，就多花时间专注相处（比如放下手机，认真听他说话）。双方共同参与改变，比单方面努力更有效。
网友评论一：
我之前也被男友说过像朋友，后来发现是我们太 “佛系” 了，约会就是吃饭看电影，平时聊天也客客气气的。后来我试着主动点，过马路时牵他的手，睡前跟他说 “今天也很喜欢你”，他居然有点不好意思，之后反而更主动了。其实有时候不是没感情，就是少了点 “捅破窗户纸” 的勇气，多做点只有恋人才会做的事，感觉自然就来了。
网友评论二：
我觉得核心是要打破 “舒适区”。朋友关系的舒适在于 “不用费心”，但恋爱需要 “刻意经营”。我和女友之前也像朋友，后来我们约定每周做一件 “有点傻” 的事 —— 比如穿着卡通睡衣在家看恐怖片，或者一起学一首难唱的歌。过程中打打闹闹，反而觉得亲近了很多。关键是让对方感受到，和你在一起不仅有朋友的轻松，还有恋人独有的心跳和在乎，这种区别感很重要。