自从谈了恋爱，我发现自己精神一直处于紧绷状态。每次和恋人见面，我就担心自己表现不好，说错话或者做错事惹对方不高兴。聊天的时候，也会小心翼翼，反复斟酌每一句话。平时没见面的时候，又会忍不住胡思乱想，担心恋人是不是对我有意见了，是不是感情出现问题了。这种精神紧绷的状态让我很疲惫，我想改变，可不知道该怎么做，怎么才能缓解恋爱时精神紧绷的问题呢？
导师分析：
恋爱时精神紧绷，原因是多方面的。从心理层面来看，对这段感情过于重视，将自己的幸福完全寄托在恋人身上，导致过度在意恋人的看法和感受。这种过度的关注使得在相处过程中，时刻处于紧张状态，害怕因为自己的失误而破坏感情。同时，可能对恋爱关系缺乏自信，怀疑自己是否足够好，是否能满足恋人的期待，这种自我怀疑进一步加剧了精神的紧绷。从过往经历角度，也许曾经在感情中有过不愉快的经历，比如被批评指责或者遭受背叛，这些经历在内心留下了创伤。在新的恋爱中，过去的创伤被激活，使得对感情中的细微变化过度敏感，总是担心类似的负面事件再次发生，从而时刻保持警惕，精神无法放松。从双方相处模式分析，如果恋人在相处中比较挑剔或者情绪不稳定，也会让自己在恋爱中小心翼翼，精神紧绷。例如，恋人经常因为一些小事发脾气，这会让自己在与对方相处时如履薄冰，不敢轻易表达自己的真实想法和情感。这种精神紧绷的状态对恋爱关系有着诸多负面影响。一方面，自己会感到身心疲惫，难以真正享受恋爱的甜蜜与美好。另一方面，这种状态可能会传递给恋人，让对方也感受到压力，影响双方之间的正常沟通和亲密关系的发展。长此以往，可能会导致感情出现裂痕。
导师建议：
首先，调整心态，树立正确的恋爱观。要明白恋爱是两个独立个体之间的相互吸引和陪伴，双方都是平等的。不要把恋人的看法当成衡量自己价值的唯一标准，保持自我，相信自己本身就有值得被爱的地方。同时，认识到恋爱过程中出现小摩擦和问题是正常的，不要过度担忧，以平和的心态去面对。可以通过阅读一些关于恋爱心理学的书籍，或者参加相关的讲座，加深对恋爱的理解，从而调整自己的心态。其次，学会放松自己。在恋爱之余，给自己安排一些放松的活动，比如听音乐、看电影、运动等。运动能促使身体分泌内啡肽，帮助缓解紧张情绪，让身心得到放松。可以每周安排几次固定的运动时间，如跑步、瑜伽等。当感觉精神紧绷时，也可以尝试做深呼吸练习，深吸气 5 秒，然后缓慢呼气 5 秒，重复几次，让自己的身体和精神逐渐放松下来。最后，加强与恋人的沟通。坦诚地告诉恋人自己在恋爱中精神紧绷的状态和感受，了解对方对自己的真实看法。同时，也表达自己希望双方能够更加坦诚、轻松相处的愿望。通过沟通，消除彼此之间可能存在的误解，增进信任，营造一个更加轻松愉快的恋爱氛围。如果恋人的行为导致自己精神紧绷，也要以恰当的方式表达出来，共同探讨如何改善相处模式。
网友评论一：
我觉得你就是太在乎这段感情啦，才会精神紧绷。其实恋爱应该是轻松愉快的，别给自己太大压力。你可以多跟恋人分享你的想法，说不定他根本没你想的那么挑剔呢。而且平时也多给自己找点乐子，放松放松，别一门心思都放在恋爱上。当你自己状态好了，恋爱也会更顺利的。
网友评论二：
我理解你这种精神紧绷的感受，我以前也有过。我觉得你得相信自己和恋人之间的感情。要是一直这么小心翼翼，反而会让感情变得很压抑。你不妨试着放开一点，做真实的自己。要是恋人因为你真实的样子不开心，那可能说明他不太适合你。勇敢地展现自己，说不定会有意想不到的效果呢。